自己隔離から抜け出す方法

自分自身を孤立させると、気のめいるような孤独な生活につながり、反対のことをしようとしていても、支援が必要なというメッセージを他の人に送ります。あなたの周りに友人や家族がいることは、あなたが何を感じているかに関係なく、あなたの健康と幸福にとって重要です。自分自身を孤立させることは、そもそもあなたが撤退するように導いた否定的な感情を永続させることができます。いくつかの簡単な手順に従うことで、自己評価から抜け出す方法を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     あなたの孤立を終わらせることを約束し、あなたと定期的にチェックインすることができる少なくとも1人または2人の家族や友人の支援を求めます。

   • 2

     小さく始めます。自己分離は、壊すのが難しい習慣になる可能性があります。結果を達成するための小さなステップと目標を計画します。古い友人に手紙を書いたり、彼に電話して話をしてください。会話を短くて軽視し、すぐにまた話すことを約束してください。将来のコールの日時をスケジュールして、コールバックや追加の接続を行わないように誘惑されないようにしてください。

   • 3

     家から出てください。あなたがそれを感じていなくても、社会活動を維持してください。散歩したり、図書館や公園に行ったり、用事をしたりします。これはあなたを他の人の周りに連れて行き、一人で家にいるというパターンを破るのに役立ちます。他の人の周りにいることは、誰かと話すのがどれほど楽しいか、あるいは笑顔で挨拶することがどれほど高揚するかを思い出すのに役立ちます。

   • 4

     コインの収集や塗装など、特定の関心についてグループに参加するか、ジムに参加してください。あなたが共通の関心を持って他の人と一緒にいるとき、あなたはすぐに会話のスターターを持っています。クラブや組織に参加することは、家から出るための常設日時も提供します。教会、地元の社会サービス機関、またはあなたに興味のある他のコミュニティサービスグループでボランティアの機会を探してください。困っている他の人を助けることで、あなたの焦点をあなたの孤独からシフトすることができます。

   • 5

     あなたが自己分離に戻らないようにするための計画を作成します。あなたが軌道に乗るためにあなたが作成した肯定的な肯定のリストから読んでください。 「ウェルネスツールボックス」を開発する - あなたができることのリストはあなたの気分を高め、次にあなたが他の人と関わりたいと感じさせます。