認知行動理論

認知的行動理論は、あなたがどのように考えているか（認知的）、そしてあなたがその思考（行動）をどのように変えることができるかに焦点を当てています。認知行動療法は、ストレスや動揺への答えのために過去を掘り下げることを避けます。現在の問題に対処するのに役立つ個々のマインドツールを提供しようとします。

1. タイプ

   • アーロン・ベックの認知療法は、最初に感情的に感じる方法を変えることにより、個人の行動を変えることに集中しています。この理論の支持者によると、行動の変化が続くでしょう。認知と行動の両方を混合する別の理論は、合理的な感情行動療法です。アルバート・エリスは1955年にこの理論を開発しました。それは、より肯定的な選択肢で人々が損傷行動を置き換えるのを助けるために設計された短期療法に焦点を当てています。

   重要性

   • 認知的行動理論は、医療サービスで広く受け入れられ、使用されています。英国では、国立健康臨床卓越性研究所（NICE）は、うつ病、心的外傷後ストレス障害、不安など、さまざまな状態について認知行動療法を委託することについてアドバイスを提供します。

   利点

   • ハリー・ポッターの著者J.K.ローリングは、結婚の解散後に深刻なうつ病を治療するために認知行動療法を受けたことを明らかにしました。ローリングには、彼女を助けた9か月間の治療がありました。