認知行動理論の概要と実例
認知行動理論は、思考（認知）と行動の関係に焦点を当て、思考パターンを変えることで行動を改善する方法を提供します。過去の出来事を掘り下げるのではなく、現在の問題に対処するための具体的なツールを身につけることを目指します。
種類
-
アーロン・ベックの認知療法は、まず感情的な状態を変えることで行動変容を促すとされています。感情が変われば自然に行動も変わるという考え方です。
-
合理情動行動療法（Rational Emotive Behavior Therapy）は、アルバート・エリスが1955年に提唱した理論で、短期的なセラピーを通じて有害な思考や行動を建設的な選択肢に置き換えることを目的とします。
重要性
-
認知行動理論は医療現場で広く受け入れられており、英国のNational Institute for Health and Care Excellence（NICE）はうつ病、PTSD、不安障害などに対するCBTの提供を公式に推奨しています。
利点
-
ハリー・ポッターの作者J.K.ローリングは、離婚後に深刻なうつ病を抱えた際、認知行動療法を9か月受けたことで回復したと公表しています。