ムードスイングトリートメント

気分変動はしばしば予測不可能な行動を生み出します。気分変動は非常に一般的です。双極性またはman病のうつ病ほど深刻ではありませんが、症状が持続し、治療されないままになっている場合、気分変動はそれらに移行できます。気分の変動がより深刻な状態に発展するのを防ぐために、いくつかの実証済みの治療方法を適用することを検討してください。

1. 非規範的

   • 非規範的な気分スイングトリートメントには、一般に、ビタミン、ハーブサプリメント、魚油、アミノ酸が含まれます。それらは一般に、深刻なが生命を脅かすものではない精神疾患を治療するために使用されます。

     セントジョンズワートは、ムードスイングをサポートするために使用される最も頻繁に使用される気分エンハンサーです。脳の変動する神経伝達物質のバランスをとることにより、セントジョンズワートは気分の変動によって引き起こされる緊張と不安を制御するのに役立ちます。ハイペリシンとハイパーフォリンが含まれており、2〜6週間の連続した使用後に肯定的な結果が見られます。

     ヴァレリアンの根は、気分変動を治療するために使用される別の自然薬です。それは中枢神経系になだめるような効果をもたらし、緊張、睡眠異常、気分変動に起因する頭痛を和らげるのに役立ちます。気分変動の減少は、ヴァレリアンルートを使用してから1〜30日以内に発生します。

     高麗人参は、精神的算術、応答時間、および全体的なメモリに関連する認知反応を改善するために使用される人気のあるハーブです。また、注意欠陥多動性障害（ADHD）に苦しむ子供の治療にも使用されます。アメリカの高麗人参は、体のストレスに対する反応を改善するために広く使用されています（気分の変動を引き起こすことが多い）、また免疫システムを高めるのに役立ちます。

   治療

   • 行動療法は、気分変動の症状（恐怖、うつ病、怒り）に反応する方法を制御するのに役立ちます。行動療法を通じて、あなたはあなたの心をリラックスさせる方法を学び、あなたはあなたの判断と焦点を改善するために合理的に考えることができます。あなたの思考プロセスを前向きな思考に調整することで、あなたもポジティブな行動を生み出します。

     認知療法は、あなたの人生のすべての側面を分析することを教えているので、あなたはあなたの否定的な思考と行動を誘発している領域を特定することができます。認知療法の概念は、これらの考えや行動を変えようとしない場合、気分の揺れに前向きな変化はないことを示唆しています。

     文学療法は、幅広いリソースを提供しているため、気分の揺れについて自分自身を教育することができます。これには、気分変動に関連する本や記事が含まれます。これらの種類の本については、地元の図書館に確認するか、インターネットを調査して、気分変動をより深く理解してください。主題の知識がなければ、なぜあなたは気分変動をしているのか、それについて何ができるかについて混乱することができます。

   相談

   • あなたが気分変動を経験していることを医師に知らせることをお勧めします。彼女を訪問する前に、重要な詳細を忘れないように、あなたのすべての症状と対処したい領域を書き留めてください。あなたの状態の深刻さに基づいて、あなたの医師はあなたに最適な治療方法を推奨します。

     ライフスタイルにも変更を加えることを検討してください。エクササイズルーチンを開発し、バランスの取れた食事を食べてストレスレベルを下げます。あなたの人生に浮き沈みがあるのは普通ですが、これらの方法を適用すると、少なくとも気分変動の頻度と重症度を制御できます。