grみを解放する方法

grみを抱くことは、人の人生に否定的な結果をもたらす可能性があります。 grみは、人に怒り、傷つき、resりの感情を抱かせます。メイヨークリニックによると、これらの感情は不安とうつ病につながる可能性があります。 grみを手放すことは、人がこれらの怒りと敵意の感情を解放するのを助けることができます。

手順

1. • 1

     grみを抱く理由を書き留めてください。全体の状況を覚えて、あなた自身と他の人の行動を紙に詳しく説明してください。また、その人があなたをその時にどのように感じさせたか、そしてあなたが今の状況についてどのように感じているかを書き留めてください。

   • 2

     あなたが誰かをあなたに向かって苦いようにした事件を書き留めて詳しく説明してください。これは、grみを解放する方法についての新しい理解を深めるのに役立つかもしれません。

   • 3

     友人や家族と話を共有してください。この人はあなたに状況について何らかの視点を与えるのを助けることができ、寛容のプロセスを始める方法を見つけるのを助けることができます。

   • 4

     grみを手放すことの利点を理解してください。怒りとresりを保持することは、他の人ではなく、あなたの人生に悪影響を及ぼします。その人が移動した可能性があり、あなたは間違ったdoの影響を感じさせます。

   • 5

     あなたを傷つけ、あなたを怒らせた人と話してください。これらの行動があなたの人生にどのように影響したかをこの人に伝えてください。この人が謝罪しないかもしれないという事実に備えてください。

   • 6

     経済的に実行可能な場合は、認可されたセラピストの助けを求めてください。この人はあなたがあなたの怒りを通して働くのを助けることができます。聖職者のメンバーも宗教的な指導のために求めることができます。