自分だけのパーソナルマントラを作る方法

パーソナルマントラとは、人生のある側面を変えるために用いる肯定的な言葉です。古代から何千年もの歴史を持ち、サンスクリット語の音節や詩が、生年月日や時間、名前の数値に基づく複雑な数体系で作られてきました。現代では、マントラは「自分が望む生き方」を示すあらゆる言葉として広く認識されています。

必要なもの

変えたいことを3つ書き出す。例：「私はストレスがある」「私は借金がある」「私は行き詰まっている」のように「私は…」の形で、思いつくままに書く。
それぞれの項目の反対の状態を書き添える。例：「私はリラックスしている」「私は金銭的に自由だ」「私は前に進んでいる」。
ポジティブな言葉を組み合わせて、好きな順序や形で文にする。「私はリラックスした状態で金銭的自由を享受しながら前に進んでいる」のように「私は…」で始める。
完成したマントラをインデックスカードに書き、目にしやすい場所に貼る。好きな色やイラストで飾っても良い。必要なら複数枚作り、バスルーム、デスク、車などに置く。1日数回、声に出すか心の中で繰り返す。朝起きたとき、就寝前、マントラが変えようとしていることに意識が向いたときに習慣化する。
効果を感じるまでこのマントラを続ける。必要に応じて、ステップ1〜4を繰り返し、別の側面を変える新しいマントラを作成する。