問題について強調しましたか？
1。出典：を識別します
あなたがストレスを引き起こす問題の性質を明確に理解してください。あなたの不安に貢献している特定の要因を特定します。
2。情報を収集：
問題について自分自身に知らせてください。それが仕事に関連している場合は、同僚、監督者、またはHRに相談して、洞察を収集し、潜在的なソリューションを探求してください。
3。計画を作成：
問題に対処するための戦略的計画を策定します。それをより小さなステップに分解し、それらを痛むための現実的なタイムラインを設定します。
4。優先順位：
最初に問題の最も緊急または重要な側面に焦点を当てます。自分自身を圧倒するのを避けるために、一度に1つのことに取り組んでください。
5。時間管理：
勤務時間中であろうと、専用の個人的な時間であろうと、問題に取り組むために特定の時間を割り当てます。
6。サポートを求めてください：
家族、友人、メンター、または同僚から援助を求めることをheしないでください。あなたの懸念を共有し、彼らの視点を得ることは貴重な洞察を提供することができます。
7。リラクゼーション技術：
深い呼吸エクササイズ、瞑想、ヨガ、身体活動など、リラクゼーションテクニックをルーチンに取り入れます。
8。 self -care：
あなたが十分な休息、健康的な食事、そしてあなたの身体的および感情的な井戸をサポートするための定期的な運動を得ていることを確認してください - 存在。
9。ネガティブセルフトークを制限：
あなたの考えに留意し、前向きな自己を実践してください - 話。否定的なシナリオに住むことを避け、潜在的なソリューションに焦点を合わせてください。
10。境界を設定：
問題に費やされる時間とエネルギーの観点から境界を確立します。自分が休憩を取り、あなたに喜びをもたらす活動に従事させてください。
11。成功を視覚化：
問題が解決された状況を想像してください。視覚化は、前向きな考え方を作り出し、あなたの動機を高めるのに役立ちます。
12。問題 - 解決フレームワーク：
問題を使用 - 「4つのPS」（目的、人、プロセス、製品）や「5つの理由」などのモデルを解決して、根本原因を分析し、それらに対処するソリューションを特定します。
13。学習と成長：
挑戦的な状況を学び、成長させる機会として見てください。それぞれの問題は、貴重な洞察を提供し、あなたの回復力を強化することができます。
14。専門家の助けを求めてください：
ストレスが圧倒的になった場合は、ガイダンスと対処メカニズムを提供できるセラピスト、カウンセラー、またはコーチから専門的な支援を求めることをためらわないでください。
問題について強調されていると感じることは一般的であり、必要に応じて助けを求めても大丈夫であることを忘れないでください。積極的なステップを踏み、セルフケアを維持することにより、ストレスを効果的に管理し、ソリューションを見つけるために取り組むことができます。