人生に疲れ、時に自分を傷つけたくなる—でも目標はあり、ストレスに悩んでいますか？

あなたは一人ではありません。多くの人が同じように感じています。あなたを大切に思い、助けたい人がいることを知ってください。自殺を考えている場合は、危機ホットラインやメンタルヘルスの専門家に連絡してください。支援は必ずあります。

助けになるかもしれないこと

• 信頼できる人に現在の状況を話す。
• セラピストやカウンセラーなどの専門家に相談する。
• 同じ悩みを持つ人々のサポートグループに参加する。
• 運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などのセルフケアを実践する。
• アルコールや薬物の使用を控える。
• 運動、瞑想、ヨガなど、健康的なストレス対処法を見つける。
• 現実的な目標を設定し、小さなステップに分けて取り組む。
• 人生のポジティブな面や感謝できることを思い出す。
• 希望は必ずあり、状況は改善できることを忘れない。
• 緊急の危険を感じたら、すぐに 911 に電話するか、最寄りの救急病院へ行く。