低エネルギーを増やす方法

今日の社会には、緊密なスケジュール、不健康な習慣、そして彼らが常に外出先にいることを強いる小さな休息を持つ忙しい人々がいっぱいです。ライフが毎日あなたに投げかけているすべての仕事と活動から、過労、ストレスを感じ、疲れ果てるのは簡単です。これらの絶え間ない活動は、低エネルギー、無気力、および低い動機を引き起こす疲労をもたらす可能性があります。低エネルギーレベルを上げることができるさまざまな方法があります。

1. ダイエット

   • あなたの食事はあなたのエネルギーレベルに影響します。洗練されて加工され、砂糖でいっぱいで、不健康な脂肪が含まれている食品は、体が鈍くて疲れていると感じさせます。栄養の修正を開始し、より健康的に食べてください。カフェイン入り、甘い飲み物、アルコールなど、家からジャンクフードと加工製品を取り除く必要があります。カラフルな果物、緑の葉のある野菜、未洗練されていない炭水化物、leanせたタンパク質の良いミックスを消費し始め、毒素を洗い流し、水分補給を維持するためにたくさんの水を飲みます。

   睡眠

   • 1泊7〜8時間未満で眠っている場合は、エネルギーレベルを上げるには、より多くの睡眠が必要です。中西部のストレスセンターは、不十分な睡眠が疲労の主な原因の1つであると指摘しています。不十分な睡眠は、身体的および精神的なパフォーマンスを損なう一方で、眠くてゆっくりと不満を感じさせる可能性があります。毎晩同時に寝ることや夕方にカフェイン製品を避けるなど、適切な睡眠パターンを確立することが重要です。

   ストレス解除

   • ストレスはあなたの睡眠パターンと大いに狂気を与え、不安を引き起こし、朝と一日中疲れて排水します。ストレスが多すぎると、頭痛を引き起こし、免疫の低下、慢性疲労を引き起こす可能性があります。ストレスは、瞑想、深呼吸のテクニック、太極拳などのテクニックを通して緩和されます。また、自然に囲まれ、リラックスして楽しむために新鮮な空気を得ることができます。

   演習

   • 運動は、疲れた人をより摩耗させる活動のように思えるかもしれませんが、定期的な運動は実際にあなたのエネルギーレベルを上げます。オレゴンヘルスアンドサイエンス大学は、運動が緊張を解放し、ストレスを管理し、睡眠パターンを改善し、エネルギーレベルを改善すると述べています。心血管運動、ウェイトトレーニングまたはスポーツ30〜60分間の週に4〜6回は、活力に満ちたより健康的な生活につながる可能性があります。