ビタミンD欠乏症のサインと症状

重度欠乏

ビタミンDが極端に不足すると骨が軟化し、骨疾患を引き起こします。子どもでは腕や脚が曲がる（くる病）が典型的なサインです。大人では全身の骨や筋肉の痛みが最も一般的な症状です。

中等度欠乏

ビタミンD濃度が低いと、喘息、風邪、高血圧、多発性硬化症、骨粗鬆症、季節性情動障害など様々な病気のリスクが高まります。

その他の症状

骨折、倦怠感、不眠、免疫力低下、気分の変動などもビタミンD欠乏のサインとして現れます。

罹患しやすい人

ビタミンD欠乏は誰にでも起こり得ますが、メラニンが多い肌は紫外線からのビタミンD合成が少ないため、アフリカ系の方が特にリスクが高いです。また、肥満の方もビタミンDが体内に蓄積しにくくなります。

対策と注意点

症状は軽微で見過ごされがちです。日光にあまり当たらない、ビタミンDを含む食品を十分に摂取していない場合は、医師に血中ビタミンD検査を依頼しましょう。牛乳、ジュース、シリアルなどはビタミンDが強化されていることが多く、食事での補給も有効です。