転倒後の膝の腫れ—すべきことと避けるべきこと

膝の腫れに熱はNG

腫れた膝に熱を当てるべきではありません。熱は炎症を悪化させ、腫れをさらに大きくします。

冷却と挙上で対処

代わりに、最初の24〜48時間は氷で冷やすことが推奨されます。氷は腫れと痛みを軽減します。また、膝を高く上げて休ませることで、余分な血液や体液のたまりを防ぎ、腫れを抑える効果があります。