おなかのタックの後のピラティス

おなかのタック（腹部形成術）は深刻な手術です。ほとんどの人は、胃の外見を改善するためにこの手順を選択します。しかし、手順にはリスクがないわけではありません。あなたの快適さと安全のために、手術後にいつ運動を開始するかを注意深く検討してください。特定の種類の運動であるピラティスは、胃の筋肉を標的にし、すぐには推奨されません。おなかのタックから癒しの後にピラティスをすることで、腹部をより長く見栄えを保つことができます。

1. 手順

   • おなかのタック手術が腹部を平らにし、胃の筋肉を締め、皮膚を滑らかにします。米国形成外科医協会によると、切開は腸の片側からもう一方の側（股関節から腰まで）に作られています。腹部の筋肉が引っ張られて縫い合わせて、領域を締めて平らにします。多くの場合、正しい場所に新しい腹ボタンを作成するために別の切開が行われます。最後に、余分な皮膚が除去されます。

   回復

   • おなかのタックの後、米国形成外科医協会によると、排水管は少なくとも2〜3週間皮膚の下に残っています。また、数週間圧縮装置を着用します。打撲傷と痛みは一般的です。ステッチは、自分で溶解するか、手術後約1〜2週間除去する必要があります。 Park Cities Plastic Surgery CenterのLiland博士によると、術後2週間、重量を持ち上げたり、重いアイテムや過度の腕の動きを運ぶなどの活動に参加しないでください。

   術後の演習

   • Speirs Center for Plastic SurgeryのSpeirs博士は、おなかのタック処置の約2週間後に歩くことをお勧めします。彼はまた、各人の回復はユニークだと言います。ランナー、またはおなかのタックの前に解決した人は、4週間でランニングや運動を再開するのに十分な強さでなければなりません。ただし、手順の前にあまりアクティブでなかった場合は、2〜3か月の回復を与えてください。ウォーキング、水泳、自転車に乗る方が簡単になり、腹筋運動、クランチ、ピラティスが整形手術センターにアドバイスします。

   ピラティスはおなかの恩恵を受けます

   • ピラティスは、1920年代にジョセフピラティスによって作成されました。彼は、免疫系を高め、体を強く保つために特定の一連のエクササイズを考案しました。エクササイズは、コアの筋肉、腹部腹部（最も顕著な胃の筋肉）、およびエレクターの脊髄筋（脊椎の両側）を標的とします。エクササイズの例は、腕と脚を地面から離して100回脈打つ「数百」です。健康、美しさ、フィットネスのA2Zによると、よりスリムで強い中央部はピラティスの結果です。

   おなかのタックの後のピラティス

   • Speirs博士によると、腹部運動を行う前に、少なくとも6週間待ちます。より合理的には、8週間後にピラティスや腹筋のような胃の運動やコアワークを行うことです。 Speirs博士は、物理的にクランチや腹筋運動を行うことができれば、ピラティスの動きを行うことができると言います。不快感がある場合は、長く待つことができます。

     おなかのタック後に平らな胃の外観を維持するために、大幅な体重増加または損失を避けることが重要です。ピラティスは、良い食事とともに、手術の結果を高め、平らな腹部をより長く維持します。ピラティスは、フラットストマッハexercises.comによると、耳障りな影響がなく、繰り返しが少ないほとんどすべての人によって行うことができるため、おなかのタックのメンテナンスに適しています。