背中の手術後に歩行を学ぶための効果的なエクササイズ

背中の手術は、脊椎の配列を矯正し、激しい痛みを軽減することが主な目的です。手術後は安静と痛み管理が最初のステップとなり、氷や温熱、電気刺激装置などで痛みを和らげ、理学療法の準備を行います。

エクササイズプログラム

手術内容や背中の組織状態、体型に合わせた個別のプログラムが必要です。主に筋肉の再活性化（リファシリテーション）に焦点を当て、椎骨周囲の小さな筋肉を強化し、脊椎の安定性を取り戻します。肩や股関節の問題がある患者にも注意を払い、背中に負担をかけず安全に行えるエクササイズを選びます。

ストレッチエクササイズ

ストレッチは歩行再学習に欠かせません。初期段階ではマッサージで血行を促進し、瘢痕組織の形成を抑えます。以下のストレッチで柔軟性と可動域を向上させます。

• 仰向けに寝て、太ももの裏側に手を置き、膝を胸に引き寄せます。15秒間保持し、背中の伸びを感じます。
• うつ伏せに寝て、片手を床につけて体を起こします。腕を伸ばしながら背中の伸びを感じ、15秒保持してからゆっくり戻します。
• 足首と足の背屈を行い、協調性を高め、歩行時に足が引きずられないようにします。

歩行練習エクササイズ

水中での運動は、体重が水中で約10分の1になるため、背中と脚の筋力回復に非常に効果的です。泳ぎを取り入れた後、平行バーや上半身の力を使ってステップを踏む練習を行います。