外科的閉経を生き残る方法

ほとんどの女性は閉経をゆっくりと経験し、卵巣が完全に閉鎖される前に症状が10年以上前に始まります。これらの症状は通常、閉経期に近づくにつれて厄介になり、ほてり、寝汗、気分変動、記憶喪失、消化器系の問題、膣の乾燥、うつ病、不安を含むことができます。症状は、卵巣の外科的除去のために閉経を経験する女性でも同じですが、それらははるかに突然発生し、管理がより困難になる可能性があります。手術とその余波に対処することは、準備ができていれば簡単です。

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必要なもの

• 低脂肪ダイエット
• ウォーキングシューズ
• ビタミンE
• カルシウムサプリメント
• エストロゲンクリーム
• journal

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手順

1. 外科的閉経を生き残る方法

   • 1

     手術前に体重を減らすために低脂肪食を検討してください。エストロゲンが枯渇すると代謝が自然に遅くなるため、体重増加は閉経の一般的な副作用です。 必要に応じて体重を減らすことで、より低い出発点が得られる可能性があります。また、手術後の治癒にも役立つ可能性があります。手術から回復しているときは、果物や野菜を含む食事を食べてください。さらに、週にサーモンやサバなどの冷水魚を少なくとも2サービングしてみてください。魚のオメガ3の必須脂肪酸は、あなたの心臓を保護するのに役立ちます。

   • 2

     カルシウムで体を構築します。骨粗鬆症は閉経後に一般的であり、手術のために早期閉経を経験した女性は、疾患が発生するためにより多くの年を持っています。手術の前後にカルシウムを服用することで戦う。 （特に手術前にカルシウムを服用する前に医師に確認してください。）

   • 3

     閉経期の専門家によると、多くの女性はビタミンEと戦うビタミンEと戦います。推奨される用量は、1日あたり800 IUSビタミンEのIUSで、4回の用量で広がります。

   • 4

     膣の乾燥のためのエストロゲンクリームを検討してください。閉経のこの一般的な症状は、通常、コラーゲンの再構築に役立つ処方エストロゲンクリームで緩和される可能性があります。膣の乾燥が発生した場合は、処方箋について医師に相談してください。通常の投与量は、数週間、必要に応じて毎日のアプリケーションであり、通常は週に1〜2回です。

   • 5

     歩く。医師はおそらく手術後すぐにゆっくりと歩き始めるでしょう。これを自宅で続け、癒しながら速度を上げてください。医師が運動を開始するためにあなたに手を差し伸べたら、1日あたり30分間の散歩をしてみてください。 ドイツのフェルナンド・ディメオ博士の研究によると、この散歩は骨を作るための体重を負担する運動であり、毎日の有酸素運動が軽度から中程度のうつ病を緩和するのに役立ちます。

   • 6

     あなたの気持ちを日記。ジャーナルは、閉経とあなたの症状についてのあなたの感情を記録するのに良い場所です。外科的閉経を経験した女性は、しばしば出生率の早期喪失と手術のより困難な副作用について心配することについて悲しみを感じます。執筆は、これらの感情を処理するのに役立ち、またあなたの医療提供者があなたが癒すのに役立つように、あなたの身体的進歩や問題の記録になることができます。

   • 7

     ホルモン補充療法（HRT）について医療提供者と話し合ってください。いくつかの重要な副作用がありますが、HRTは外科的閉経の重度の症状を和らげることができます。あなたの医師は、これがあなたの年齢と一般的な健康、そしてあなたの症状の重症度に基づいてあなたにとって良い計画であるかどうかを判断するのを助けることができます。