ニキビやにきびをどのようにして生成しますか？
1。定期的にクレンジング ：
- 穏やかなクレンザーとぬるい水で、朝、朝、寝る前に1日2回顔を洗います。厳しいスクラブは、皮膚を刺激し、にきびを悪化させる可能性があります。
2。適切な製品を使用してください ：
- 毛穴を詰まらないでは、非コメンゲン型スキンケア製品を選択します。 「オイルフリー」または「非comedogenic」というラベルの付いた製品を探してください。
3。穏やかに角質を剥離します ：
- 穏やかな剥離器を使用して、死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴を取り除きます。週に1〜2回以下を除去してください。過剰発生は皮膚を刺激する可能性があります。
4。にきびをポップしたり絞ったりしないでください ：
- にきびをポップまたは絞る衝動に抵抗します。これは感染を引き起こし、炎症の増加につながる可能性があります。
5。髪をきれいに保ちます ：
- 脂っこい髪がある場合は、油が肌に移動したり、毛穴を詰まらせたりするのを防ぐために、定期的に洗ってください。
6。枕カバーを頻繁に交換します ：
- 蓄積されたオイルとバクテリアで眠らないように、枕カバーを頻繁に（可能であれば1〜2日ごとに）交換します。
7。ストレスを減らす ：
- 慢性ストレスはにきびのブレイクアウトを引き起こす可能性があります。エクササイズ、ヨガ、瞑想、趣味などのストレス削減活動に従事します。
8。あなたの食事を見てください ：
- 乳製品や高グリセミックインデックス（白パン、砂糖スナック）の食品などの一部の食品は、にきびのフレアアップに関連しています。これらの食品の過度の消費を避けてください。
9。適切な睡眠を取得 ：
- 高品質の睡眠は全体的な健康に不可欠であり、肌にプラスの影響を与える可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
10。顔に触れないでください ：
- 一日中顔に触れないでください。触れると、細菌や油を皮膚に移すことができ、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
11。日焼け止めを使用します ：
- 日光にさらされるとにきびが悪化する可能性があるため、毎日30以上のSPFを持つ広いスペクトル日焼け止めを塗ります。
12。水分補給 ：
- 水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。適切な水分補給は、肌の健康をサポートし、炎症を軽減できます。
13。過酷な化学物質を避けてください ：
- 一部のスキンケア製品とメイクには、肌を刺激してにきびを悪化させる可能性のある厳しい化学物質が含まれています。材料リストを確認し、穏やかで香りのない製品を選択してください。
14。皮膚科医に相談してください ：
- にきびが重度であるか、セルフケア対策で改善しない場合は、皮膚科医に相談することを検討してください。彼らはあなたの肌を評価し、効果的な治療オプションを推奨できます。
15。忍耐強く ：
- にきびを改善するには時間がかかります。あなたのスキンケアのルーチンと健康的なライフスタイルの選択に固執し、顕著な結果を確認してください。
全員の肌が異なっていることを忘れないでください。そして、ある人のために働くものは別の人には役に立たないかもしれません。肌の種類とニーズに合ったスキンケアルーチンを見つけることが不可欠です。にきびが心配している場合は、パーソナライズされたアドバイスについては、皮膚科医と相談することを検討してください。