エネルギーを速くする方法は何ですか？

最適なエネルギーを維持する最良の方法は、推奨される8時間の睡眠をとり、健康的な食品を食べ、定期的に運動することです。多忙なライフスタイルは、常にPEPを維持するこれらの常識的な手段を許すとは限りません。幸いなことに、フェードを開始したときに迅速なエネルギーの向上を得るためのトリックがあります。パワースナックを食べたり、瞑想の休憩をとったり、20分間の昼寝をしたりすることで、すべてがポジティブなピックアップ効果をもたらす可能性があります。

1. 演習

   • より多くのエネルギーは、徒歩10分の速さになるかもしれません。歩いている間に前向きな考えを考えて、散歩に精神的なペップトークを追加します - お気に入りの前向きな肯定、例えば感謝の考え。運動を通じてPEPの後押しを得るために、家（またはあなたのオフィス）を出る必要さえありません。つま先の上に立って頭の上に腕を伸ばすだけで、脳が復活し、体を酸素化します。

   パワーフード

   • すぐに元気になるには、ナッツに見られるような複雑な炭水化物、leanせたタンパク質、健康な脂肪の小さなスナックを選択してください。良い選択には、ブルーベリー、大豆、サーモン、アーモンド、サツマイモ、オートミール、全粒穀物が含まれます。炭水化物はより速くリフトするためにより迅速に代謝されますが、タンパク質はあなたがより長く元気を維持するのに役立ちます。最後に、おしゃれにした後の「フードcom睡」を経験したことがあるなら、一度に大量の食べ物が元気になるのは反対であることを知っています。したがって、健康的な食品を使用してパワーアップする場合、少ない量は多いことに留意してください。

   自然刺激剤

   • コーヒーは、カフェインの含有量のために素早いピックアップのための頼りになる飲み物です。カフェインがエネルギーを刺激するためにどのように機能するかを正確に正確に確信していませんが、研究により、カフェインは代謝を増加させ、脂肪酸化にプラスの効果をもたらすことが示されています。コーヒー、紅茶、チョコレートにはすべてカフェインが含まれています。店舗で利用できる市販のエネルギードリンクも含まれています。チョコレートには、話題につながる砂糖も含まれています。カフェインを適度に使用します - 多すぎると短期的な利益が得られますが、後のエネルギー̶0; crash.1;

   電源

   • 時間があれば、いつでも古い学校に行き、昼寝をすることができます。わずか20分間寝ると心をリフレッシュできますが、それより長く昼寝しないでください。ほぼ同じ時間にわたって行われた場合、瞑想は若返りの利点も提供します。あなたはあなたの瞑想の練習に創造的な視覚化を追加し、自分自身を重要で元気に想像することができます。