自宅でできるコレステロール対策の簡単・効果的な方法

必要なもの

• コリアンダーシード
• ビタミン豊富な食品
• 食物繊維豊富な食品
• イスラブグルオイル

手順

1. レシチンを含む食品を摂取する。レシチンは体内のコレステロールを分解する働きがあります。レシチンが含まれる食品は、卵黄、植物油、全粒シリアル、大豆、非加熱乳などです。

2. ビタミンB群、ビタミンB6、ビタミンEを豊富に含む食品を摂る。ビタミンBが多い食品は小麦胚芽、酵母、ブラン。ビタミンEが豊富なのはヒマワリの種、サフラワー、発芽種子、穀物、そして大豆油です。

3. コリアンダーシード小さじ1杯を水1杯で沸かし、冷ましてから濾して飲む。これを定期的に摂取すると血中コレステロールの抑制に役立ちます。

4. 食物繊維が豊富な食品を食べる。例としては小麦ふすま、米、麦、ライ麦、ジャガイモ、カブ、ニンジン、オクラ、セロリ、オートブラン、コーンブランなどがあり、LDLコレステロールを下げる効果があります。

5. バジルとイスラブグルオイル小さじ1杯を1日2回飲むと、コレステロール低減に効果があります。