市販の閉経症状対策ガイド

サプリメント

更年期の症状緩和に用いられるサプリは、野山芋根やヘスペリジンなどのハーブを配合したものが一般的です。個人差があるため、数種類試して自分に合うものを見つけると良いでしょう。

クリーム

天然プロゲステロン配合のクリームは、疲労感やほてりの緩和に役立ちます。市販されていますが、使用前に医師に相談することをおすすめします。

チンキ

ハーブをアルコール抽出したチンキは、温かい水に数滴垂らして飲むと体内への吸収が早く、即効性があります。ブラックコホシュはほてりを抑える効果が知られており、東帰やチャステベリーと組み合わせると、さまざまな更年期症状のバランスを整えます。

不安・落ち着きの緩和

不安感やイライラ、気分の変動はよくある症状です。抗うつ薬を使用する人もいますが、自然のリラクサントとしてバレリアンは睡眠や不安を和らげ、セントジョーンズワートは神経を落ち着かせて気分を改善します。

注意点

市販サプリを使用する前に、医師にホルモン検査を受けましょう。検査結果（エストロゲンが低い、または高い）に基づき、適切な対策を選択できます。例えば、エストロゲンが低いとほてりが出やすくなります。