高血圧に対する代替療法

高血圧（血圧が高い状態）は、心臓病や脳卒中など深刻な合併症を引き起こす可能性があります。治療の基本は、血液量の減少、心拍数の抑制、血管の弛緩によって血圧を下げることです。自然療法を単独で用いる場合は、必ず経験豊富な医療従事者に相談してください。

サプリメント

• オメガ‑3脂肪酸：コレステロールと血圧を下げる可能性があります。適切な摂取量は医師と相談してください。高用量は抗凝固薬と相互作用することがあります。
• コエンザイムQ10、カルシウム、マグネシウム：それぞれ100 mg、350‑500 mg、1,000 mgを目安に摂取すると血圧がわずかに低下することがあります。
• L‑アルギニン：血管拡張を促し、1,000‑2,000 mgを1日1回摂取すると効果が期待できます。
• カリウム：処方用の用量であれば血圧低下に役立つことがありますが、必ず医師に相談の上使用してください。

ハーブ

• アキレア・ウィルヘルムシ（チンキ）15〜20滴を1日2回
• ハイビスカス茶：乾燥ハーブ大さじ2を1カップの水に浸し、1日1回飲む
• レイシ（霊芝）粉末150‑300 mgを1日3回
• ニンニクエキス400 mgを1日3回
• 上記のハーブは血液をサラサラにする薬と併用すると出血リスクが高まるため、服用中の方は医師に必ず相談してください。

ホメオパシー

ホメオパシーは、個々の体質や感情状態に合わせた非常に細かい処方が特徴です。以下は高血圧に用いられることがある代表的なレメディです。使用方法は製品ラベルの指示に従ってください。

• アルゲントゥム・ニトリック：閉所恐怖症で甘いものや塩分を強く欲する人に適します。
• アウルム・メタリクム：真面目で夜になると症状が悪化し、アルコール欲求や怒りを感じやすい人に適します。
• カルカレア・カーボニカ：体が冷えやすく、手足が湿りやすく、病気になると疲労感が強い人に適します。
• ラケシス：おしゃべりで落ち着きがなく、病気への不安が強く、胸部に圧迫感を感じる人に適します。
• ヌクス・ボミカ：短気で遅延にイライラし、野心的でコーヒーなど刺激物を欲する人に適します。

マッサージ

ストレス管理は血圧コントロールに重要です。メリーランド大学医療センターの報告によると、マッサージは血圧とストレスホルモンの減少に効果があるとされています。高血圧でストレスが多い方は、マッサージ療法を検討してみてください。

鍼灸・瞑想

同センターの研究では、鍼灸と超越瞑想（TM）が血圧を下げる可能性が示唆されています。効果を確認するにはさらなる研究が必要です。鍼灸は複数回の施術が必要で、瞑想は定期的に行うことが重要です。まずは週2回、1回15分程度から始めてみましょう。