家庭用治療のためのチアシードから利益を得る方法

チアシードは、何世紀にもわたってアメリカの先住民の食物でした。 「ランニングフード」と呼ばれるほど多くのエネルギーを提供しているため、24時間の行進中に戦士がチアの小さじ1杯を食べることができると言われています。 チアシードには、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 コマーシャルの食料品店によって最初に研究された研究コミュニティは、チアシードの驚くべき利点を研究し始めました。

手順

1. • 1

     その栄養価のためにあなたの食事にチアシードを追加します。多数の調査が、チアシードの内容の分析に焦点を当てています。 チアシードは、魚油のような供給源とは異なり、コレステロール含有量を持つオメガ-3脂肪酸の最も既知の植物源です。 チアシードのタンパク質の量は、トウモロコシ、米、小麦、オート麦など、ほとんどの一般的な穀物よりも高くなっています。 また、抗酸化物質、繊維、ミネラルも提供します。

   • 2

     糖尿病患者の血糖値を管理します。チアは他の炭水化物よりもゆっくり消化され、健康レベルで血糖値を維持します。 研究は、白いチアの種子が血圧の低下を含む2型糖尿病患者の心血管リスク因子を改善することを示しています。

   • 3

     チアシードを使用した消化を援助します。チアシードの水を吸収する能力は、消化の助けです。 種子は急速な吸収を促進します。これは、特に幼い子供や青年にとって成長期間中に重要です。

   • 4

     体重が減っているときに速く速くなります。チアシードが水にさらされると、ユニークなジェルが形成されます。 カロリーや風味はありませんが、食物にかさばりを加え、空腹の満足度を高めます。 それは、ダイエットがより速く満たされ、より長く満足したままでいるのを助けます。 焼き菓子で使用される脂肪や油の代替品としても使用できます。

   • 5

     エネルギーレベルを改善します。古代人と同様に、現代のアスリートはエネルギーレベルを改善しながら、チアシードを消費することで高レベルの栄養を得ることができます。 種子は栄養を通じて持久力を提供するだけでなく、長期にわたる運動中にアスリートが水分補給を維持するのにも役立ちます。