閉経のための亜麻

亜麻と亜麻仁は、Lignansと呼ばれるコンポーネントで利用可能な最良のソースと考えられており、これは強い抗癌と植物エストロゲン性の品質を備えています。亜麻は、穀物、果物、野菜を含む他のほとんどの食物よりもリグナンの濃度が大きくなります。この理由で、湿原の症状の治療に関しては、亜麻は強力なツールになる可能性があります。亜麻は、オメガ3脂肪だけでなく、繊維の優れた供給源でもあります。

1. lignans

   • リグナンには、閉経の厄介な症状のいくつかを減らすことに関して非常に強力な植物エストロゲンが含まれています。亜麻仁を消費する女性の場合、閉経期の女性に大豆が及ぼす影響と同様に、ホルモンレベルで大きな変化が起こります。エストロゲンレベルはバランスが取れており、より良く調節されます。このアクションにより、フラックスシードは、大豆製品に耐えられない、または植物ホルモンの供給源の別の選択肢が必要な女性にとって良い選択肢になります。

   繊維

   • 亜麻仁には、有益な量の繊維も含まれています。可溶性繊維と不溶性繊維の両方が豊富です。果物、野菜、全粒穀物が豊富な毎日の食事に亜麻を追加すると、滑らかな消化器系が確保されます。液体と組み合わせると、亜麻の繊維は粘液を形成し、閉経期および閉経中の女性の糖尿病と心血管の問題を大幅に減らすことができます。亜麻に含まれる繊維は、血流のコレステロールとトリグリセリドのレベルを低下させるのにも役立ちます。

   オメガ-3脂肪

   • オメガ-3脂肪は、亜麻の重要な成分であり、脳や心臓を含む体全体の細胞に利益をもたらす能力を持っています。オメガ-3脂肪は、閉経期の女性のうつ症状の治療の重要な部分です。オメガ3脂肪の欠乏は、閉経中にホルモンの不均衡とともにうつ病や不安につながる可能性があります。亜麻仁の食事は、新たに根拠があれば、オメガ3脂肪の優れた供給源です。亜麻仁油は同様の利点をもたらしますが、繊維の追加が追加されていません。適切な保管なしで酸味がある可能性があるため、亜麻仁油を冷蔵するようにしてください。

   より多くの利点

   • 亜麻仁は、閉経後の女性の乳がんの治療を防止または支援するという追加の利点があるかもしれませんが、これはさらなる研究を保証します。亜麻に含まれるリグナンは、閉経後の乳がんを予防するための重要な要素である可能性があります。

   使用方法

   • 亜麻仁は、あなたの日常生活に簡単に組み込むことができます。最適には、週3〜7日、約4分の1カップの地上亜麻仁を消費してみてください。標準的なコーヒービーングラインダーで家で亜麻仁を粉砕するか、すでに敷設することができます。スープや飲み物にかき混ぜることができます。また、サラダに振りかけるか、ミートパンに追加することもできます。おそらくあなたの食事に亜麻仁を追加する最もおいしい方法は、それを焼き菓子に追加することです。