女性のホルモンの不均衡を自然に調節する方法

女性の生活には、さまざまな理由でホルモンが不均衡になる可能性がある多くの段階があります。ストレス、出産、さらには通常の毎月のサイクルでさえ、ホルモンのバランスを破壊する可能性があります。多くの女性は、ホルモンを調節しようとするために避妊またはホルモン補充療法（HRT）に変わりました。これらの方法は機能しますが、しばしば望ましくないマイナスの影響を与える可能性があります。一部のホルモンの不均衡は、あなたの日常生活に小さな変化をもたらし、全体的な健康を改善し、免疫システムを高めることにより、より自然なアプローチでよりよく治療される可能性があります。ストレスレベルを下げて免疫システムを改善するための手順に従って、ホルモンの不均衡を調節するために必要なすべての助けになるかもしれません。

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必要なもの

• 快適な椅子またはmat
• ビタミンCサプリメント
• 果物と野菜
• 良いウォーキングまたはクロストレーニングシューズ
• 再利用可能な水筒

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手順

1. • 1

     毎日あなたの食事にビタミンCサプリメントを追加します。ビタミンCは免疫系の健康をサポートし、体から簡単に洗い流すことができます。

   • 2

     もっと水を飲む。あなたは毎日あなたの体重の半分を1オンスの水で飲むべきです。これは、すべての内部システムを最高の状態で機能させるのに役立ちます。

   • 3

     食事にフルーツと野菜を追加してください。彼らはあなたの体が自己調節し、健康を維持するために必要なビタミンと抗酸化物質でいっぱいです。

   • 4

     快適な椅子や床のマットとあなたの家の静かな角を見つけてください。毎日2分間目を閉じて座って深呼吸をしてストレスを和らげます。

   • 5

     より低いインパクト、楽しいエクササイズを1週間に追加します。ウォーキングバディを見つけて、お互いのニュースに追いついている間、週に3日30分散歩してください。運動と社会的刺激は、より幸せでバランスのとれた体を養います。