不安を自然に和らげる方法

カバカバ（Kava Kava）

カバカバは欧州諸国で不安や不眠の緩和に用いられているハーブ・サプリです。自然の根から抽出されるため「酔った」や「ぼんやり」した感覚はありません。ベンゾジアゼピン系鎮静剤Serax（セラックス）と同等の効果があるとされていますが、依存性はなく習慣性もありません。ただし、Zoloft（ゾロフト）やValium（バリウム）などの薬を服用中の場合や、アルコールと併用、パーキンソン病患者は使用を避けてください。

アシュワガンダ

先住民やアフリカの民族が何世紀も前から病気や炎症、熱の緩和、精神活動の向上に用いてきたハーブです。テキサス大学ヘルスサイエンスセンターの研究では、不安軽減効果が確認されています。現在も研究が進行中で、家庭療法としての利用が増えています。

セイヨウオトギリソウ（St. John's Wort）

主にうつ症状の緩和に用いられますが、慢性的な不安の軽減にも効果があります。研究によれば、バリウムと同程度の不安軽減効果がありながら、思考をぼやけさせません。脳内のセロトニン取り込みを抑制し、体内でのセロトニン吸収を高めてリラックス感をもたらします。ただし、抗うつ薬と併用すると副作用のリスクがあるため避けるべきです。また、光感受性が高まるため外出時は日焼け止めを使用してください。