ケーゲルエクササイズとは何ですか？

ケーゲルの運動は、男性と女性の両方の骨盤筋を強化します。何年もの間、それは女性の運動として知られてきましたが、真実は両性によって評価されることができるということです。ケーゲルエクササイズを試してみると、わかります。

1. ケガルの歴史

   • 1940年代に戻って、アーノルド・ケーゲル博士の名前の婦人科医は、出産後のストレス失禁を回避するために患者にケーゲルのエクササイズをしばしば推奨しました。今日、ケーゲルのエクササイズは、男性と女性の骨盤領域全体の強度を改善するために使用されています。

   Kegal＆PC Muscle

   • ケーゲルのエクササイズは、多くの場合、PC筋肉とも呼ばれるpuboccygeus筋肉を強化するために利用されます。弾力性のあるPC筋肉は、女性の出産を容易にし、男性の勃起を増加させることができます。両方の性別は、激化したオルガスムと膀胱と腸の機能に対するより良い抑制から大きな恩恵を受けます。

   ケーゲル演習

   • 横になって、立ち上がっている、または単に座っている間、あなたが好きなものは何でもあなたのPCの筋肉を強化することができます。始めるために、あなたは練習を排尿している間、あなたの流れを開始する練習を排尿している間に、あなたはあなたが便座に座りたいかもしれません。それを最大15秒間正常に行うことができれば、PCの筋肉を動かし、ケーゲル運動を実行しています。さて、あなたが望む場所と時間のどこでも同じ動きを試してみてください、そしてあなたはすぐにより強い骨盤底に気付くでしょう。

   失禁

   • ケーゲルの運動は、失禁に苦しむ人々を支援するのに役立つことが証明されています。失禁は、膀胱を制御する能力の軽微または重度のケースです。絞りとリリースに焦点を当てたケーゲルエクササイズは、この問題を緩和するのに非常に有益です。

   ケーゲルの喜び

   • 両性のケーゲルエクササイズにより、血液は骨盤領域により自由に流れることができます。この血の流れは、男性と女性の両方に前例のない覚醒をもたらします。女性はエンドルフィンを放出し、Gスポットに到達する激しい頻繁なオルガスムを持っていますが、男性は射精するときによりよく制御できるようになります。ケーゲルのエクササイズは、性生活を改善する強力な方法です。