月経片頭痛の自然療法

月経片頭痛は、ホルモンレベルの変動が原因で、通常は生理前にエストロゲンとプロゲステロンが低下したときに起こります。女性は月経の開始と片頭痛の発生が関連していることに気づくことがあります。自然療法として、ハーブ、リラクゼーション、温度療法などがあります。

温度療法

• 冷たいパックや氷嚢を額にすぐ当てて痛みを和らげます。冷却は頭部の血管を収縮させ、腫れを抑える効果があります。

  温かいタオルやホットパッドを筋肉のこわばりや疲労がある部位に当てると、片頭痛に伴う痛みや月経痛を緩和できます。

リラクゼーション法

• 片頭痛の兆候を感じたら、まずリラックスを心がけましょう。感情的なストレスは片頭痛を悪化させることがあります。瞑想やリラックスした風景のイメージ、深呼吸で心身を落ち着かせます。

  漸進的筋弛緩法やヨガ、リラクゼーション用の音声ガイドや書籍も有効です。

ショウガとフェーバーフュー

• 『医師のハーブ療法書』によれば、フェーバーフューは片頭痛の痛みを和らげるのに適しています。1日125 mgを予防的に摂取すると、発作の予防だけでなく、光過敏や吐き気、嘔吐の軽減にも効果があります。抗炎症作用はアスピリンに似ており、血管拡張作用があります。

  ショウガは片頭痛に伴う吐き気を抑えるのに有効です。刻んだショウガ小さじ1を沸騰した水1カップに入れ、10分間抽出してから飲むと胃が落ち着きます。

  自然療法で症状が改善しない場合や、生理期間中に頻繁に片頭痛が起こる場合は、医師に相談し、他の治療法を検討してください。