子宮筋腫を自然に縮小する方法

概要

子宮筋腫は子宮にできる良性腫瘍で、妊娠可能年齢の女性に多く見られます。症状が出ないこともありますが、月経過多、痙攣、便秘、脚の痛み、頻尿などを引き起こすことがあります。通常は定期的な骨盤検査で偶然発見されます。医師の判断のもと、自然に縮小させる方法を検討できます。

経過観察
症状がなければ、医師に経過観察を依頼し、自然に縮小するのを待ちます。閉経後は筋腫が自然に小さくなることが多いです。
エストロゲンの摂取を抑える
メイン州ヤーマスのウィメンズヘルスケアセンターで認定された更年期専門医、メアリー・ホルムズ氏によると、エストロゲンへの曝露を減らすと筋腫が縮小しやすくなります。避妊ピル、ホルモン補充療法、殺精子薬、農薬の使用を控えましょう。
ストレス軽減も重要です。ストレスは体内のプロゲステロンを減少させ、エストロゲンが過剰になる原因となります。リラクゼーション法や十分な睡眠を心がけましょう。
体重管理と運動
適正体重を維持することで筋腫の縮小が期待できます。医師と相談しながら、低脂肪で果物、野菜、全粒穀物、赤身たんぱく質中心の食事と、1日30分以上の運動を取り入れましょう。米国国立環境健康科学研究所のドナ・デイ・ベアード博士の研究では、活発な女性は筋腫の発生リスクが低いことが示されています。