自然な方法でLDLコレステロールを下げる方法

体内のすべての細胞の細胞壁を強化する脂肪のようなワックス状のステロイドは、コレステロールと呼ばれます。あなたの体は、適切な細胞の成長と構造を維持するためにコレステロールを必要とします。コレステロールには2種類の種類があります：悪いコレステロール（低密度リポタンパク質、またはLDL）と良好なコレステロール（高密度リポタンパク質、またはHDL）。 LDLは肝臓から心臓の内壁に移動し、心筋梗塞（心臓発作）を引き起こします。 LDLが多いほど、心臓発作のリスクが高くなります。特定のタイプや食品を食べることで、LDLを自然に下げることができます。

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必要なもの

• ニンニク
• ザクロジュース
• ブルーベリー
• 繊維が豊富な食品
• yogurt

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手順

1. • 1

     ニンニクを食べる。この一般的なハーブには、LDLが大幅に低下する物質アリシンが含まれています。ニンニクを皿に加え、毎日消費します。

   • 2

     ザクロジュースを飲みます。このエキゾチックな果物には、抗酸化物質とポリフェノールが豊富で、LDLが減少しています。ザクロジュース3杯を毎日飲むことができます。できれば食べる前に。

   • 3

     ヨーグルトを食べる。 この健康な乳製品には、消化器系を助け、維持するLactobacilliと呼ばれる数百万の生きた細菌が含まれています。乳酸菌は、血液がコレステロールを再吸収するのを防ぐことにより、コレステロールレベルのバランスを取ります。毎日1カップのヨーグルトを食べます。

   • 4

     ブルーベリーを食べる。この一般的な小さな果物には、LDLを減少させる化合物であるPterostilbeneが含まれています。毎日ブルーベリーを食べます。

   • 5

     可溶性繊維が豊富な食品を消費します。 LDLは、繊維が消化されると血液中を循環することができません。また、繊維は排泄を介してLDLを排除します。可溶性繊維が豊富な食品には、洋ナシ、豆、リンゴ、プルーンが含まれます。これらの種類の食べ物を毎日食べます。