かゆみがある頭皮のための家庭療法

かゆみのある頭皮は、栄養不足や皮膚のトラブルが原因で起こりますが、適切なセルフケアで簡単に改善できます。以下に紹介する家庭療法は、子どもから大人まで安全に使用できるものです。症状が長引く、または悪化する場合は、速やかに医師の診察を受けてください。

必須脂肪酸

• フラックスシードオイル、サーモンオイル、またはホホバオイルなどの必須脂肪酸サプリメントを毎日摂取し、頭皮の炎症を抑えます。

酢

• シャンプー後に、1/4カップの酢を16オンス（約470ml）の水で薄めた液で髪をすすぎ、かゆみを和らげます。

ビタミン

• ビタミンA、B、C、Eは健康な頭皮に欠かせません。バランスの良い食事やサプリでこれらのビタミンを補給しましょう。

昆布

• 昆布に含まれるヨウ素は毛髪の成長と頭皮の回復に役立ちます。日常的に食事に取り入れると効果的です。

ピーナッツオイルとレモン

• ピーナッツオイル大さじ8にレモン半個分の果汁を混ぜ、頭皮にしっかりとマッサージします。そのまま15分置いてからシャンプーで洗い流します。

避けるべき食品・ヘアケア製品

• 揚げ物、乳製品、白砂糖、白い小麦粉、ナッツ類、シーフード、チョコレートは控えめに。ヘアスプレー、ムース、ジェルなどのスタイリング剤も乾燥を招きかゆみを悪化させることがあります。

食生活の改善

• 全体の3/4以上を生の食材で構成し、葉物野菜や全粒粉のパン・パスタなどビタミン豊富な食品を積極的に摂り、皮膚と髪の健康をサポートします。