記憶喪失を改善するための自然治療法

年齢を問わず、人は時折記憶の抜けが起こります。慢性的な記憶障害は様々な要因が原因であり、しばしば大きな不安を招きます。原因としてはアルツハイマー病や脳卒中などの深刻な疾患、薬物・アルコールの使用、栄養不良、特定の処方薬、そして体内の通常プロセスで生成される活性酸素（フリーラジカル）による脳組織の損傷などが挙げられます。記憶力を向上させる自然療法は多数ありますが、顕著な効果が現れるまでには数週間から数か月の継続的な使用が必要です。

有益なハーブ

• アシュワガンダ：アーユルヴェーダで用いられる主要ハーブ。慢性的な記憶喪失に長い歴史があり、ラベルの指示に従って摂取してください。
• ニンニク：記憶力を向上させる成分を含みます。ラベルの指示に従って摂取してください。
• ギンコウ（イチョウ葉エキス）：不安やストレス下での学習能力と記憶を高めます。1日500 mgまで摂取可。血液をサラサラにする薬を服用中の場合は使用しないでください。
• ゴツコラ（積雪草）：脳へ血液を供給する血管を保護します。1日60〜120 mgを目安に摂取してください。
• 大豆レシチン：記憶喪失を軽減します。1日15〜25 gを目安に摂取してください。

その他の提案

• 定期的な運動で脳への血流が増加し、記憶機能が改善します。
• アミノ酸チロシンを1日2,000 mg摂取すると、記憶力と注意力が向上します。
• 調理にはオリーブオイルなどの一価不飽和脂肪を使用し、加齢に伴う記憶喪失を防ぐ保護成分を取り入れましょう。
• ビタミンA・C・Eなどの抗酸化物質は高齢者の記憶力、語彙、認識力向上と関連しています。65歳以上はビタミンEを200〜400 IU、ビタミンCを1,000 mg毎日摂取すると効果的です。
• 1週間に5〜7食分の濃い緑色、黄色、オレンジ色の果物・野菜を摂取し、β‑カロテン（ビタミンAの形態）を補給しましょう。