エッセンシャルオイルで体を活性化する方法

エッセンシャルオイルの基本情報

エッセンシャルオイルは花、草、種子、葉、根、樹皮、果実、苔、樹脂など、植物や樹木から抽出された香りです。抗炎症作用を持つものや、抗真菌、抗ウイルス、去痰、殺菌作用を示すものもあります。

揮発性が高いオイルは「トップノート」と呼ばれ、すばやく蒸発し、元気づける・覚醒させる効果があります。揮発性が低いオイルは「ベースノート」と呼ばれ、ゆっくり蒸発してリラックスや鎮静作用をもたらします。中程度の揮発性を持つオイルは、体の主要システムを刺激・調整し、嗅覚を通じて感情のバランスを整えるとされています。Carolyn L. Mein 医師は「エッセンシャルオイルは感情パターンと身体状態の振動数を調整し、嗅覚が脳に直接働きかけて感情的トラウマを解放する」と述べています。

必要なもの

ディフューザー
自動タイマー
エッセンシャルオイル各種
ティッシュ
ボディスクラブ用のタワシ（ルーファ）

使用手順

1. 朝の活性化

ローズマリーとバジルのブレンドをディフューザーに入れ、タイマーにセットして部屋に拡散させます。
朝のシャワー時に、タイム、サボリ、ティーツリーのエッセンシャルオイルを混ぜたタワシスクラブで全身をマッサージし、身体を目覚めさせます。
シャワー後は、お好みの香りをブレンドした保湿ボディオイルで水分を閉じ込めます。

2. 日中の覚醒とリフレッシュ

車のダッシュボードに、タイムエッセンシャルオイルを1滴含ませたティッシュを置き、運転中の注意力と感覚を高めます。
ペパーミントオイルを小瓶に入れ、必要に応じて舌に1滴垂らすと、覚醒と口臭予防に効果的です。
重要な会議前には、ローズオイルを舌に1滴垂らして集中力をアップさせます。
仕事終わりに、クラリセージエッセンシャルオイルを含ませたティッシュを車のダッシュボードに置き、感情のリラックスを促します。

3. 夜のリラックスバス

カモミール、ネロリ、マジョラムを数滴入れた入浴で心身を落ち着かせます。
温かみのあるバスを好む方は、ブラックペッパー、ミルラ、サンダルウッド、ペルーバルサム、ジンジャーを加えてください。
体の痛みが強い日には、ユーカリ、ゼラニウム、クラリセージ、ジュニパーを入れた蒸し湯で筋肉をほぐします。