エッセンシャルオイルを使用して安らかな睡眠を促進する方法

一晩中投げて回る？落ち着きがない？忙しい脳？数晩後、あなたとあなたの目の下のバッグは、より安らかな夜の睡眠を促進するためにエッセンシャルオイルを使用することを検討したいと思うかもしれません。多くのエッセンシャルオイルは、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。エッセンシャルオイルの有効性は、その香りが主要な身体機能を制御する脳の辺縁系で機能するという事実に由来し、その化学物質は体の治癒能力を引き起こすのに役立ちます。より良い夜の睡眠を与えるのに役立つエッセンシャルオイルを選択して準備する方法は次のとおりです。

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必要なもの

• 純粋なエッセンシャルオイル
• アーモンドオイル
• キャップまたはストッパー付きガラスボトル

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手順

1. • 1

     100％純粋なエッセンシャルオイルを選択します。これらは健康的な利点を提供します。ラベルには「100％純粋」と述べられます。健康食品店やオンラインで見つけることができます。合成オイルを使用しないでください - 同じ利点はありません。

   • 2

     あなたにアピールする1〜3種類のオイルを選択してください。より静かに眠るのに役立つオイルの場合、最良の選択肢のいくつかは（甘い）バジル、（甘い）湾、シダーウッド、カモミール、クラリーセージ、サイプレス、フランキンセンス、ラベンダー、ネロリ、サンダルウッド、ベティバー、イラン・イランです。ほとんどの店にはテスターのボトルがあるので、いくつかの気まぐれを取り、あなたが本当に好きな2つまたは3を選択してください。嗅覚を減らすために、あなたがテストする各オイルの間に新鮮な空気をいくつか嗅いでください。

   • 3

     ハンドマッサージオイルを作ります。まず、エッセンシャルオイルを「キャリア」オイルとして知られているアーモンドオイルと混ぜます。アーモンドオイルをガラスボトルに測定し、ティースプーンのアーモンドオイルごとに3〜6滴のエッセンシャルオイルを加えます。よく振る。ベッドに入った後、オイルを手にマッサージし、顔の近くに置き、そこに横たわり、香りを吸います。

   • 4

     夜に起きた場合に備えて、ベッドサイドでエッセンシャルオイルのボトルを保管してください。マッサージオイルを使用したくない場合は、ハンカチに1〜2滴を振りかけ、オイルの香りを吸い込むことができます。敏感な肌がない場合は、手のひらに直接ドロップし、そっとこすりつけてそこに横たわって吸い込むことができます。

   • 5

     あなたの心と体が遅くなるのを助ける環境を作成します。香りを吸い込んで横になっているとき、心地よくリラックスした考えを考えてみてください。これは、脳を遅くするのに役立ちます。テレビ（特に暴力的またはグラフィックショー）を見たり、翌日のアクティビティを計画したり、子供たちを心配したり、寝る直前に食事をしたりしないでください。これは脳と体を刺激し、眠りにつくだけでなく、ぐっすり眠ることをはるかに難しくします。