エッセンシャルオイルで風邪を和らげる方法
エッセンシャルオイルは古くから薬効や清浄作用が知られ、風邪の症状緩和にも効果的です。ラベンダーは抗ストレス・睡眠促進・免疫強化・抗菌作用があり、ユーカリは去痰・抗菌・解熱・抗ウイルス効果があります。サンダルウッド、ペパーミント、シダーウッド、ローズマリー、フランキンセンスは鼻づまりに、ティーツリーは抗菌・抗ウイルスに、にんにくは強力な抗ウイルス、ショウガは抗菌作用があります。これらのオイルはうがい液や自家製蒸気吸入器に利用でき、風邪の回復をサポートします。
必要なもの
- ラベンダー エッセンシャルオイル
- ユーカリ エッセンシャルオイル
- サンダルウッド エッセンシャルオイル
- にんにく エッセンシャルオイル
- ティーツリー エッセンシャルオイル
- ショウガ エッセンシャルオイル
- シダーウッド エッセンシャルオイル
- フランキンセンス エッセンシャルオイル
- ペパーミント エッセンシャルオイル
- 中サイズの鍋
- 中サイズのガラス容器
- タオル
使用手順
喉の痛み用エッセンシャルオイルうがい
- 中サイズのガラス容器に水を入れ、鍋に移してぬるくなるまで温めます。
- ユーカリ、にんにく、ショウガ、ティーツリーの各オイルを1〜2滴（合計2滴まで）加え、よく混ぜます。
- うがいを行い、口の中で数秒間漱いだ後、決して飲み込まないようにします。
鼻づまり解消用エッセンシャルオイル蒸気吸入
- 鍋に水を入れ、沸騰させます。
- ユーカリ、サンダルウッド、ペパーミント、ローズマリー、フランキンセンスの中から2種類以上、各1〜2滴ずつ加えます。
- 鍋の上にタオルをかぶせ、頭を鍋の上に傾けて蒸気を吸い込みます。深呼吸を5回以上行い、数分間続けると鼻づまりが緩和されます。