NETIテクニック

Netiは、Kriyasのクラス、または伝統的なヨガのクレンジング技術に与えられた名前であり、鼻の通路の浄化に焦点を当てています。 Hatha Yoga Pradipikaによると、Hatha Yogaの最も古い生き残ったテキストであり、6つのKriyasの列挙者である「Netiは、脳のきれいであり、神の光景の贈り主」です。 Netiには2つの古典的な形式があります。JalaNeti、ぬるま湯を使用し、Sutra Netiはスレッドです。

1. Jala Neti

   • Jala Netiは、マイルドな生理食塩水溶液（1カップの水まで海塩1杯）を備えた鼻の通路のフラッシングです。ネティポットを使用する場合は、シンクまたはドレインの上に立って頭をわずかに傾け、塩水を隆起した鼻孔に注ぎ、重力が鼻腔を通って他の鼻孔を引き出します。リラックスして、口から呼吸することを忘れないでください。

     Neti Potを使用するのが難しいか見当識障害がある場合は、スクイーズボトルでソリューションを鼻に押し上げるのが役立つ場合があります。または、自宅でネティポットを忘れた場合、カップの手から溶液を嗅ぎ分けるとピンチで十分です。

   sutra neti

   • Sutra Netiはより身体的に印象的なテクニックであり、Jala Netiの後にのみ実践されるべきです。 Pradipikaに記載されているように、この方法は次のとおりです。「糸で作られたコードと長さ約6インチのコードは、鼻の通過と口の中で端を通過する必要があります。」 シヴァナンダアシュラムヨガ牧場のディレクターであるスリニバサンは、現代の開業医が糸のレイウで無菌のゴムカテーテルを使用して、敏感な粘膜に宿泊する合成繊維を避けることを推奨しています。

     糸またはカテーテルを生理食塩水に浸します。 頭を少し戻し、鼻の上に糸を緩め、鼻腔の後ろの小さな開口部に向かってそっと押します。 糸が鼻腔と鼻咽頭の接合部に達すると、わずかな圧力とくしゃみへの衝動を感じるかもしれません。糸がウブラをくすぐると感じたら、指で口に手を伸ばして引き出します。 vaila。

   利点

   • Netiは、その身体的および精神的利益の両方で何千年もの間実践されてきました。 物理的な灌漑は、鼻の通路から過剰な粘液を取り除き、空気が自由に流れるようになり、毎日の瞑想者にとって特に実用的になります。 特にSutra Netiは涙管を刺激し、これらの箇所も灌漑します。 NETIの定期的な練習は、風邪や副鼻腔炎に対する非常に効果的な予防です。 風邪が発生していると感じたら、伝統的なアーユルヴェーダの練習は小さじ1杯を混ぜることです。自然な防腐剤であるウコンの生理食塩水に。 ただし、流出しないように注意してください。マスタードのこのおなじみの成分は、ほぼ何にも明るい黄色の汚れを残します。 シヴァナンダアシュラムヨガ牧場のスタッフからの別の提案は、NASYAオイルをNETIの後に鼻孔に適用することです。 このオイルは粘膜を湿らせているだけでなく、アロマセラピーの心を落ち着かせる形です。