自宅のコロンニックでの段階的なステップ

自宅でコロニクスを行うことは、自宅で効率的かつ経済的に行うことができます。必要な主なものは、再利用可能なen腸バッグ（ほとんどのドラッグストアまたは医療用品店でオンラインまたは購入）、ろ過された水、プロバイオティクスです。
コロニクスは、貯蔵された廃棄物を除去するために、結腸または大腸に水を置くことが含まれていました。利点は、不規則性からの軽減、消化の改善、および消費する食品からより多くのビタミンとミネラルを吸収できることです。プロバイオティクスは、消化をハミングし続けるために友好的な植物を確立します。

1. 結腸の前

   • 代わりに、ビュッフェの食事を数日間食べた後に在宅の結腸をするのではなく、コロンニックをすることを計画する前に少なくとも2〜3日前に大量の食事を減らすことを計画してください。速くする必要はありませんが、コロンニックの数日前に食事が軽いほど完了しやすくなります。たとえば、洗練された砂糖、精製粉、揚げ物、または重いタンパク質を減らしたり避けたりします。パン、ポップコーン、チップなどの非常に乾燥した食品も削減します。これらの食品は、乾燥して焼いているため、便秘になります。
     代わりに、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、そして簡単に消化しやすいぬるぬるした食べ物を軽く食べます。食事の合間にスープ、シチュー、お茶、水和物を消費します。

   DIY結腸のステップ

   • 新しいデトックスツールのみを使用：お湯と小さじ1杯の漂白剤または過酸化水素で洗浄してen腸バッグとチューブを滅菌します。 en腸チューブの先端から、オリーブやキャノーラオイルなどの食品グレードのオイルに入り、肛門に挿入します。 en腸の内容物をゆっくりと空にします。トイレに座って排便を促します。 6〜7ラウンド繰り返します。
     すべてのデトックスツールを滅菌し、保管する前に乾燥させます。

   役立つ添加物

   • 半カップの醸造されたオーガニックコーヒーをen腸袋に加え、同じ量のオーガニックアロエベラジュースまたは大さじ1杯のオーガニックアップルサイダービネガーを加えることができます。各液体は、排便を促します。コーヒーは、胆嚢が胆汁（塩酸酸）を放出して消化を改善するのに役立ちます。酢は、体がよりアルカリ性になるのを助けます（赤身の肉をたくさん食べると、血液がより酸性になります）。アロエベラジュースは、結腸の刺激的な組織を修復するのに役立ちます。

     アシドフィルスlactobacillusなどのプロバイオティクスをサプリメントとして、またはライブカルチャーヨーグルトを食べて服用してください。これにより、カンジダまたは酵母感染症を寄せ付けないようにするために必要な友好的なバクテリアで腸にコロニーが植民地化されます。