ボディデトックスの正しい手順

長年にわたる体内の老廃物を取り除くデトックスを考えているなら、まずは大腸から始めるのが最も効果的です。大腸は毎日の食事から出る老廃物を蓄積し、排出する役割を担っています。大腸の機能が低下していると、他のデトックスプログラムは期待通りに働きません。米国植物薬局のシュルツ博士によれば、成功した大腸クレンズを行うと全疾患の約80％が改善するとされています。

大腸クレンズの手順

インターネット上には様々な大腸クレンズ法が紹介されていますが、ハーブを用いる場合は便秘にならないよう注意が必要です。主にサイリウム、フラックスシード、スリッパリーエルムなどの食物繊維を摂取しますが、体重（kg）に相当するオンス（oz）の水分を毎日飲まないと、繊維が腸内で逆に滞留し便秘を引き起こす恐れがあります。そのため、多くのプログラムではカペアロエの葉やセンナを含む下剤効果のあるハーブトニックが併用されます。クレンズの期間は3日から3週間程度で、精製された小麦粉や動物性たんぱく質の摂取を控えるよう指示されることが多いです。

肝臓クレンズ

大腸クレンズで寄生虫などが除去されたことを前提に、次に肝臓をクレンズします。胆石除去を目的としたフラッシュもありますが、一般的な肝臓クレンズは長期的な食事改善が中心です。トランス脂肪酸はプラスチックのように肝臓に蓄積されるため、摂取を避け、飽和脂肪はオリーブオイルやオメガ3脂肪酸に置き換えます。全粒穀物・新鮮な果物・野菜・加工度の低い食品を中心にし、アルコールとタバコは絶対に避けましょう。

腎臓クレンズ

全身デトックスの最終段階として腎臓クレンズがあります。アップルサイダービネガーは腎臓に良いとされていますが、毎日飲むと歯のエナメル質を傷つける恐れがあります。腎臓結石を排出するハーブティーやエキスもあり、ジュニパー、ゴボウ、ショウガ、ウバウルシ根、アジサイ、ゴールデンシールなどが使用されます。クランベリージュースも尿路の健康維持に役立ちます。