髪を薄くするのに役立つ果物と野菜

髪の毛と完全な脱毛は、多くの男性と一部の女性にとって老化の恥ずかしい兆候です。現実的なかつらから植毛などの急進的な処置に至るまで、この問題を軽減するのに役立つ多くのオプションが存在します。ただし、単純な栄養は、脱毛の遅れを遅らせ、残っている髪の健康を促進するのに役立つ戦略の1つです。

1. ビタミンA

   • ビタミンを豊富な果物や野菜を食べる。ビタミンAは、頭皮での皮脂の生産を担当します。皮脂は、髪が乾燥し、失敗し始めないようにします。ビタミンAが豊富な果物や野菜には、メロン、トマト、桃、オレンジ、ベリー、ケール、ニンジン、アボカド、ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、夏のスカッシュ、アスパラガスが含まれます。

   ビタミンE

   • バナナ、ブラックベリー、リンゴ、キウイなど、ビタミンEが豊富な果物を食べます。ビタミンEを含む野菜はほとんどないので、食事にナッツを含めてそれを補います。ほとんどのナッツのオイルには、ビタミンEがたくさん含まれています。ビタミンEは、髪、爪、皮膚の生産と治癒を促進します。

   B複雑なビタミン

   • すべてのB複合ビタミンを摂取する必要がありますが、ビタミンB2、B5、およびB6は、髪の成長と健康に関連する特定のBビタミンです。それぞれに独自の機能がありますが、ビタミンBビタミンは一般に、体が食べることで栄養素を処理するのに役立ちます。

     ビタミンB2は、多くの果物や野菜には現れません。キウイとアボカドは顕著な例外です。

     ビタミンB5の良い果物と野菜源には、バナナ、オレンジ、アボカド、サツマイモ、コーン、リマ豆、冬のスカッシュ、アーティチョーク、ブロッコリー、ニンジンが含まれます。

     ビタミンB6の良い果物と野菜源には、バナナ、スイカ、エンドウ豆、ニンジンが含まれます。