あなたの体のエネルギーを自然に高める方法のヒント

あなたは、一週間を通して常に多くの用事をしている多くの人々でいっぱいのゴーゴー社会に住んでいます。体が1日を通してエネルギーを継続的に維持するのは難しい場合があります。あなたはあなたの活力を高めるためにあなたの活力を高めるためにあなたのさまざまな自然な手段を利用して、あなたがより警戒心を感じ、より激しく働き、毎日の要求を満たすためのエネルギーを与えることができます。

1. ライフスタイルの変化

   • 疲労して燃え尽きる可能性のあるライフスタイルの習慣を変えるだけで、エネルギーレベルを高めることができます。睡眠が奪われている人にとって、余分な時間の快適な睡眠を追加すると、エネルギーレベルが劇的に向上する可能性があります。労働力はストレスや疲労を引き起こす可能性がありますが、少し休息とリラクゼーションはエネルギー供給を回復するのに役立ちます。 1日15〜30分間のサイレント瞑想は、感情的および身体的ストレスレベルを改善することもできます。

   演習

   • 運動は、低エネルギーレベルと疲労と戦うための自然な方法です。ジョージア大学は、週に3日、20分間の低程度の有酸素運動に従事した座りがちな成人は、疲労が少なく、より活気があると感じたと報告したと述べました。これは、運動中の酸素の体の摂取量の増加に起因します。これは、血流を促進し、重要な栄養素と酸素を体に供給します。エネルギーの改善に注意するには時間がかかるため、運動レジメンを確立することが重要です。

   あなたの食事を変える

   • これらの製品は栄養的に不足しており、エネルギーを増やすために栄養分が不足しているため、加工および洗練された食品は日中遅くなり、ドラッグします。 5つの食事に焦点を当てた健康的な食事を食べることで、1日を通して均等に広がっていると、代謝とエネルギーレベルが微量および主要栄養素の一定の供給源を体に供給することで後押しされます。低温殺菌された乳製品、過剰調理済みの肉、白パン、ケーキとペストリー、キャンディー、ソフトドリンク、加工食品は避けてください。朝食を食べてあなたの一日をキックスタートし、あなたの体に燃料を置いてください。

   コエンザイムQ10

   • コエンザイムQ10、またはCoq10は、細胞のエネルギー生産中心であるミトコンドリアに自然に見られる化合物です。メリーランド大学医療センターは、CoQ10がアデノシン三リン酸の生産の増加により、あなたの活力を高めることを指摘しています。これは、細胞のエネルギーと生物学的プロセスにとって重要です。 Coq10の食事源には、サーモンのような油性魚、肝臓などの臓器肉、全粒穀物が含まれます。 CoQ10は、スタンドアロンサプリメントとしても見つけることができます。