ハーブ入り自家製ショルダーパッドの作り方
筋トレや長時間のデスクワークで疲れた肩に、温めながらハーブのリラックス効果をプラスしたショルダーパッドを自宅で作れます。カモミールとラベンダーは、筋肉の緊張緩和や不安軽減、睡眠改善、肌の保湿にも効果的です。
必要なもの
- サイズが合うチューブソックス（靴下）
- お好みの穀物 1〜3カップ（米、オート麦、フラックスシードなど）
- 乾燥カモミールの花 1/4カップ
- ラベンダーエッセンシャルオイル 5〜10滴
- 輪ゴム（口を閉じる用）
作り方
- 肩にフィットするチューブソックスを選び、最も張りを感じる部分を覆える長さにします。
- 米をボウルに入れます。米が手に入らない場合はオート麦やフラックスシードでも可。好みの穀物を1〜3カップ、またはソックスが3/4程度埋まる量だけ用意し、必要ならソックス内で計量してからボウルへ移します。複数の穀物を混ぜても構いません。
- 乾燥カモミールの花 1/4カップをボウルに加え、花が潰れないように指先で軽く混ぜます。
- ラベンダーオイルを5滴加え、全体を優しくかき混ぜます。香りの好みで量を調整したり、他のリラックスできるエッセンシャルオイルに置き換えても構いません。
- 混合物をソックスに注ぎます。口が広いじょうごを使うとスムーズです。ソックスは約3/4まで満たし、残りのスペースで形を整えられるようにします。
- ソックスの口を輪ゴムでしっかりと閉じ、混合物が漏れ出さないようにします。詰めすぎると肩にフィットしにくくなるので注意してください。
- 電子レンジで30秒ずつ加熱し、温度を確認しながら温めます。適度に温かく、ハーブの香りが漂う程度が目安です。使用後はそのまま保存して再利用するか、内容物を捨てて通常の洗濯で洗い流してください。