むくみ解消に役立つハーブ

水分保持（むくみ）は、体組織の細胞間に水分がたまる状態です。利尿作用のあるハーブは、余分な水分を排出し、むくみを軽減します。ミシシッピ大学の生理学・生体物理学教授デイビッド・B・ヤング博士によれば、血圧が高くなると静脈内の圧力が上昇し、毛細血管から組織へ水分が流れ出すため、妊娠やアレルギー反応時にむくみが起こります。

タンポポ（Dandelion）

自然医学の専門医であるマイケル・ディパルマ博士は、タンポポの葉がむくみ解消に有効としています。動物実験では、利尿薬ラシックス（フロセミド）と同等の効果が確認され、カリウムを補給できる点が他の利尿薬と異なります。

月経前の膨張感には、1日2〜4カップのタンポポ茶が推奨されます。ティーやカプセルはアルコールチンキより効果的です。ただし、胆嚢疾患がある方は使用を避けてください。

作り方：乾燥したタンポポの葉大さじ2に沸騰したお湯4カップを注ぎ、5〜7分抽出します。こして、朝に1カップを飲み、残りは冷まして瓶に入れ冷蔵保存します。好みで蜂蜜やレモンを加えても構いません。

トウモロコシのひげ（Corn Silk）

トウモロコシの未受粉の穂から取れるひげは、強力な利尿作用があります。膀胱の不快感や膀胱炎、腎臓結石の予防にも役立つとされています。

作り方：新鮮または乾燥したトウモロコシのひげ1/4カップを、沸騰した水2クォート（約1.9リットル）に入れ、5〜7分抽出します。こしてすぐに飲むか、冷まして保存してください。

クイーン・オブ・ザ・メドウ（Eupatorium purpureum）

ジョー・パイ・ウィードとも呼ばれるこのハーブの根と葉は、利尿作用があり、むくみ、慢性の尿路障害、尿酸による関節痛、痛風、膀胱炎、腎臓や胆石の除去に有効です。

歴史的には、インディアンのジョー・パイが熱病の治療に使用したことから名付けられました。腎臓に働きかけ、尿の液体と固形成分の両方を増加させます。

作り方：乾燥した根と葉大さじ2に沸騰したお湯2カップを注ぎ、15分抽出します。こして保存し、1回1〜2オンス（約30〜60ml）を4時間ごとに摂取します。

上記のハーブは、日常的に取り入れることでむくみの緩和に役立ちますが、持病がある場合は医師に相談の上、適切な使用量を守ってください。