Ashwagandhaの使用方法

「ウィンターチェリー」としても知られるアシュワガンダは、インドと北米で見られる低木です。強力な抗酸化特性を持ち、ストレス、糖尿病、てんかん、不眠症の治療に使用されます。アシュワガンダの根はアーユルヴェーダ医学で広く使用されていますが、最大限の効果をもたらすためには注意して適切に使用する必要があります。

手順

1. • 1

     あなたにぴったりのハーブの形式を選択してください。 Ashwagandhaは、カプセル、チンキ、ドライルートパウダー（お茶）などのさまざまな形式で利用できます。カプセルが最も一般的に使用されています。カプセルを飲み込むのに苦労している場合、お茶またはチンキが良い選択です。

   • 2

     寝る前に、温かい牛乳に粉末のアシュワガンダ小さじ1杯を加えます。不眠症に役立ちます。不安を軽減するためにいつでも飲むこともできます。

   • 3

     お茶を作ってください。小さじ1杯のアシュワガンダパウダーを水に加え、15分間沸騰させます。毎日少なくとも3杯のお茶を飲んでください。

   • 4

     ハーブを取り始めたら、体温を監視してください。場合によっては、体温がわずかに上昇する可能性があります。状態が続く場合は、医師に連絡してください。

   • 5

     医師から与えられた投与量に従ってください。用量を逃した場合は、できるだけ早く持っていて、投与量を組み合わないようにしてください。大量の用量は、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。