記憶喪失のためのサプリメント

年をとるにつれて、記憶喪失よりもイライラしたり恐ろしい条件はほとんどありません。 「上級瞬間」の数が増えている場合でも、名前や場所を思い出すのに苦労している場合でも、記憶喪失は真剣に考える必要があるものです。記憶喪失は栄養不足から生じることがあり、増えている一連の研究は、特定のサプリメントが記憶喪失を停止または逆転させるのに役割を果たすことができることを示唆しています。

1. B12

   • ビタミンB12は、記憶喪失を防止または逆転させる上で重要な役割を果たす可能性があります。あなたの体は健康な神経細胞を形成するためにB12を必要とし、記憶喪失はB12欠乏症の一般的な症状です。多くの人々は、特に年齢を伴うときに、彼らが食べる食物からB12を吸収する能力を失います。そのような場合、B12は定期的な注射によって、または舌の下に液化バージョンを配置することで投与できます。

   コリン

   • コリンは、メモリ関数にリンクされた神経伝達物質であるアセチルコリンの重要なビルディングブロックです。コリンは、肝臓、卵、タラ、鶏肉などの脂肪の多い食品に含まれていますが、ほうれん草やカリフラワーなどのベジタリアンに優しい食品にも存在します。サプリメントとして、それはしばしばコリンビタレートとして生成されます。コリンは、B複合ビタミンサプリメントにも頻繁に存在します。現在B複合サプリメントを服用している場合は、ラベルを確認して、すでにCholineを補足しているかどうかを確認してください。

   魚油

   • 魚油は心血管の健康を改善することで高い評判を持っていますが、研究により、魚油は記憶力を高める利点も提供しています。アルツハイマー病協会2009年のアルツハイマー病に関する国際会議で発表された研究によると、魚油サプリメントの有効成分であるDHAの定期的な用量を服用した研究対象は、記憶テストで犯したエラーの数を減らす可能性が2倍でした。何年もの間、魚が豊富な記憶を改善する食事を結びつける逸話的な証拠がありましたが、魚油で補充することで同じタイプの利点を導き出すことができることが研究が始まっています。

   Ginkgo biloba

   • Ginkgo Bilobaは間違いなく記憶を高めるための最もよく知られているサプリメントですが、その有効性に関する研究はさまざまな結果を生み出しました。いくつかの研究では、ジャーンクゴビロバサプリメントを定期的に摂取する人々に軽度の認知改善が示されていますが、米国医師会のジャーナルが発表した2009年の大規模な研究では、Ginkgo Bilobaが記憶喪失を防止または改善できるかどうかについて疑問を投げかけています。 ju審員はまだイチョウのビロバに出ているかもしれませんが、このサプリメントには記憶機能の改善を検討している人々が使用する長い歴史があり、何世紀にもわたって伝統的な漢方薬の定番でした。