閉経用の食品とハーブは何ですか？

閉経謎が混乱を引き起こしている場合、症状を征服するための最初のステップは、食物グループを覚えることです。バランスのとれた食事をたどることは、常に気分が良くなる良い方法です。いくつかの健康的なスナックとともに、1日に3回の栄養価の高い食事を食べることを忘れないでください。脂肪の多い食品、タンパク質、炭水化物で簡単にしてください。いくつかのハーブは、閉経症状を鎮圧し、他の健康上の利点も提供するのに適しています。

1. 野菜

   • 天然の大豆食品には、植物エストロゲン、体のエストロゲン受容体にラッチする植物エストロゲンが含まれ、女性の性ホルモンを模倣しています。植物エストロゲンが乳がんの家族歴がある女性にリスクが増加するという懸念があります。豆腐、ローストした大豆ナッツ、ソイミルクは良いソースです。植物エストロゲンを含む他の食品には、ニンジン、ヤム、豆とマメ科植物、リンゴ、ジャガイモが含まれます。 Drweil.comによると、大豆サプリメントの有効性は疑わしいものであり、製品の安全性と同様です。大豆食品にはイソフラボンも含まれており、ホルモンレベルのバランスをとるのに役立ちます。チーズ、緑豊かな緑の野菜、イワシ、イチジクなどのカルシウムが豊富な食品は、骨粗鬆症を寄せ付けないようにします。

   黒いコホシュ

   • ブラックコホッシュは、一部の女性の閉経症状を落ち着かせます。証拠はありませんが、ハーブはホルモンの産生と体温を調節するため、ほてりと寝汗の発生率と重症度を低下させるようです。ブラックコホッシュは、うつ病、不安、心臓の動pitを緩和するように見えます。

   赤いクローバー

   • Natural Newsによると、Red Cloverは植物エストロゲンの優れた供給源でもあります。このよく知られているハーブは、いくつかの方法で役立つようです。閉経のすべての症状を緩和するだけでなく、良好なコレステロールの増加、閉経中の心臓病リスクの減少、骨粗鬆症との闘いなど、他の健康上の利点も提供します。

   MACAルート

   • 南アメリカのマカの根は、閉経症状と性的病気の何世紀も前の治療法です。プロゲステロンとエストロゲンのバランスをとることにより、膣の乾燥とほてりを緩和します。 MACAルートは、閉経期がしばしば奪うlibidoを復元します。それは記憶を増やし、骨粗鬆症の影響を減らす能力を持っています。

   その他の救済

   • 閉経の症状を鎮めるための他の多くの治療法があります。油性魚、キャノーラオイル、新鮮な果物、ジュース、牛乳などの食品は、体が体重を維持し、水分補給を維持するのに役立ちます。亜麻仁は症状の重症度を軽減し、乳がんや心臓病から保護します。 Sage、Dong Quai、Asian Hyneng、Kudzuは、ほてり、気分変動、膣の乾燥を緩和するように見えますが、これらのハーブには植物性エストロゲンが含まれている可能性があるため、乳がんが問題になる可能性がある場合は使用しないでください。