ZMAの利点とは？

マグネシウム

マグネシウムは食物をエネルギーに変換するために必要です。また、カルシウムの吸収を助け骨や歯を強くします。さらに、心臓の血液凝固を抑制し血圧を安定させるため、心筋梗塞や脳卒中のリスク低減に寄与するとされています。主な食品はナッツ、ほうれん草、かぼちゃの種、魚介類、ブロッコリー、バナナです。

ビタミンB6

ビタミンB6はタンパク質中のアミノ酸吸収を促進し、筋肉の成長をサポートします。脂質や炭水化物の代謝にも関与し、免疫系の抗体生成を助けます。バナナ、大豆、ジャガイモ、サーモン、鶏肉、卵、豚肉などに豊富に含まれます。

亜鉛

亜鉛は白血球の数を増やすことで免疫力を高め、風邪やウイルス感染を予防します。また、ミネラル吸収を助け、カルシウムの吸収促進により骨粗鬆症の予防にもつながります。赤身肉、カキ、鶏肉、豆類に多く含まれます。

睡眠の改善

Body 2 Shapeの調査によると、就寝30分前にZMAを摂取すると、睡眠の各ステージが延長され、深く質の高い睡眠が得られるとされています。これは主にマグネシウムの働きによります。

筋力向上

Western Washington Universityのロリー・ブリラ研究者が行った研究では、NCAAフットボール選手が8週間にわたりZMAを服用した結果、テストステロンが30％上昇し、筋力が250％増加したと報告されています。テストステロンと筋力の向上は、結果として筋肉量の増加にもつながります。