自宅で作る呼吸ケア

呼吸が苦しいと、処方薬や市販薬に頼りがちです。しかし、エッセンシャルオイルと蒸気を使った手作りの呼吸ケアなら、炎症を和らげ、気道を開き、粘液を緩め、肺の感染症までケアできます。自然の力で楽に呼吸できるようにしましょう。

必要なもの

• 沸騰した水 6カップ
• 大きめの金属ボウル 1個
• 安定したテーブル
• ユーカリ油 3滴
• フランキンセンス油 3滴
• ペパーミント油 5滴
• ティーツリー油 3滴
• 乾燥ローズマリー 大さじ1
• オリーブオイル 大さじ1
• 椅子 1脚
• 大きめのタオル 1枚

手順

1. 沸騰した水を金属ボウルに慎重に注ぎます。ボウルはテーブルの上に置き、触れないように注意してください。蒸気が立ち上るはずです。

2. エッセンシャルオイルとローズマリー、オリーブオイルを沸騰した水に加えます。油分が水に溶け込み、蒸気に香りが付くことで呼吸が楽になります。

3. 椅子に座り、頭をボウルの上にかざします。タオルを頭とボウルにかぶせ、蒸気を顔に向けます。ただし、熱すぎる蒸気が直接肌に当たらないよう、距離を保ちましょう。

4. 深く息を吸い込み、蒸気を鼻と胸に届けます。15〜20分間行い、粘液が緩み、炎症が軽減し、気道が開くのを感じてください。1日3〜4回繰り返すと、呼吸困難の改善に効果的です。