ヴァレリアンルートを使用して眠ります

バレリアン植物の根は、長年にわたって自然の鎮静剤と睡眠援助として使用されてきました。このルートを使用する利点には、副作用がまれであるという事実が含まれます。当然のことながら、あなたは眠気を経験し、ほとんどの薬と同様に、ハーバルまたはその他のように - 妊娠している場合はこれを避けるべきであり、他の薬でこれを使用する前に医師に相談する必要があります。 It̵7;あなたが得ている正確な投与量を知っているので、必要に応じて調整するので、商用式を使用するのが最も簡単です。

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必要なもの

• valerian root capsules
• バレリアンルートグラウンドハーブ
• ティーストレーナー（金属またはメッシュ）

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手順

1. カプセルを使用して

   • 1

     自然の健康食品店またはドラッグストアからバレリアンルートカプセルを購入します。 you̵7; llもビタミンの近くの多くの食料品店でこれらのカプセルを見つけます。これらのカプセルは、挽いたハーブで満たされたゼラチンカプセルです。

   • 2

     就寝前に少なくとも30分前に、450〜500ミリグラム（通常は1つのカプセルです）を服用してください。一部のパッケージラベルはこれ以上のことを示唆するかもしれませんが、最初にValerianを服用し始めたとき、それがあなたにどのように影響するかを見るために、より低い用量から始めてください。一部の人々は、他の人よりも鎮静剤に敏感です - 必要以上のものをとる理由はありません。

   • 3

     数晩連続して、あるいは数週間でヴァレリアンを使用してください。国立衛生研究所によると、ほとんどの人は最大6週間まで薬を耐えています。ただし、2〜4か月以上Valerianを使用すると、実際に不眠症を引き起こす可能性があります。

   ヴァレリアンをお茶として使用します

   • 4

     自然な健康食品店でグラウンドバレリアンの根を購入します（または、利用可能な場合は、包装前のバレリアンティーの箱を購入できます）。

   • 5

     ハーブの2〜3グラムをティーストレーナーに入れて、ティーカップに入れます。

   • 6

     お茶の上に温水を注ぎ、5分間浸します。就寝時間の約30分前にこれを飲みます。