レモングラスオイルの摂取方法と活用ガイド

レモングラスは料理や観賞用として人気のハーブで、痛みの緩和、消化促進、発汗抑制、エネルギー増加、風邪症状の軽減など多くの療法効果があります。また、ウイルスや細菌、真菌などの微生物を殺菌する作用も確認されています。2009年4月に『Letters of Applied Microbiology』に掲載された研究では、レモングラスオイルの蒸気が空中の細菌増殖を抑えることが示されました。痛みや皮膚トラブルには外用、消化器系の不調や感染症には内服が効果的です。

必要なもの

• レモングラスオイル
• ヤギミルクまたはアガベネクター（甘味料）
• オリーブオイルなどの油溶性キャリア

使用手順

1. レモングラスオイルをオリーブオイル、アガベネクター、またはヤギミルクなどの油溶性キャリアで希釈します。キャリア液は大さじ1に対し、レモングラスオイルを2〜3滴加えるのが目安です。1日の摂取量は3〜6回までに抑えてください。

2. 希釈したオイルをそのまま飲むか、キャリアとしてアガベネクターやヤギミルクを使用した場合は、先に希釈したオイルをティーカップに入れたお茶に混ぜて飲みます。

3. ニキビや筋肉・打撲による痛みの緩和には、希釈したレモングラスオイルを直接皮膚に塗ります。外用の場合はオリーブオイルや高品質な植物油をキャリアにし、キャリア液小さじ1に対しオイル2滴を混ぜます。使用後数時間は日光を避けてください。レモングラスオイルは光感作性があるため、日光に当たると発疹や刺激を引き起こすことがあります。