女性は脱毛のためにどれくらいのDHAを取るべきですか？

DHAまたはドコサヘキサエン酸は、自然に発生する栄養における必須脂肪酸の1つです。 オメガ3脂肪酸であり、体がそれを合成できず、食事から得る必要があるため、必須と呼ばれます。 DHAは、他の必須脂肪酸と同様に、心臓細胞、脳細胞、免疫系細胞の膜に濃縮されています。現在の科学的研究は、心臓、皮膚、髪、関節の維持のためのオメガ3の必須脂肪酸の重要な役割を示しています。

1. 脱毛に推奨DHA

   • 脱毛に特に言及して、食事にオメガ3を補充することは、実際に脱毛を減らすことが研究によってまだ証明されていません。 DHAの摂取量の推奨される毎日の手当の公式ガイドラインは、ワシントンの国立科学アカデミーによってまだ設定されていません。 しかし、1999年にベセスダで開催された脂肪酸ワークショップによると、1人あたり220mgのDHAの一般集団の最小限の毎日の摂取量が設定されました。体内に必須の脂肪酸が一般的に欠陥がある場合、乾燥、うろこ状の皮膚、静脈瘤、肝臓の問題、感染症、刺激性など、他の問題の中で乾燥した髪の毛を引き起こす可能性があります。 したがって、DHAの推奨される毎日の手当は髪の健康のために消費されるべきであり、体内にDHAの欠乏がないことを確認するために、適切な食物を食事で消費する必要があります。 DHAの最良の食物源は、亜麻とカボチャ、大豆食品、濃い緑色の作物、冷たい気候作物などの種子です。 魚は、特にイワシ、マグロ、アンチョビー、サーモン、魚油の非常に良い供給源です。