リポ酸を含む食品

アメリカ癌協会によると、リポ酸はカロリーの代謝を含むいくつかの異なる身体プロセスで役割を果たす強力な抗酸化物質です。また、糖尿病患者の神経損傷の治療にも役立つことが示されています。リポ酸は身体によって自然に作られていますが、少量を含む食品に摂取することもできます。

1. 肉

   • 一部の動物タンパク質には、少量のリポ酸が含まれていることがわかっています。赤身肉は、動物製品のリポ酸の主な供給源です。ただし、食事を通してリポ酸レベルを高めることを検討している人は、このカテゴリからの摂取を制限する必要があります。脂肪赤肉には、高レベルのコレステロール、飽和脂肪、および大量に摂取すべきではない他の元素が含まれています。

   生成

   • ほうれん草、ケール、チャードなどの緑の葉野菜は、すべてリポ酸の優れた供給源です。さらに、ブロッコリー、ニンジン、ビート、サツマイモにはすべて抗酸化物質が含まれています。リポ酸レベルを上げようとしている人は、このグループに食事の変化の大部分を集中する必要があります。植物源は脂肪とカロリーが低く、自然にコレステロールを含まない。

   サプリメント

   • リポ酸は、米国の栄養補助食品の形で販売されています。これらのサプリメントにリンクされている研究は限られているため、専門家は摂取するのに安全な量とリポ酸サプリメントが有害であるかどうかを本当に知りません。研究は、食物に自然に発見されたリポ酸は健康な人にとって常に安全であることを示唆しています。

   リポ酸を取り入れています

   • リポ酸レベルの上昇を検討している場合は、リポ酸が豊富な食品を方程式に追加することで、食事に簡単に組み込むことができます。アメリカ癌協会は、安全で効果的な投与ガイドラインが確立されていないと述べていますが、それを含むより多くの食物を食べるだけで、抗酸化物質を過剰摂取することは非常に困難です。あなたが年をとるにつれて、あなたの体はそれ自体でより少ないリポ酸を作るので、あなたはあなたが年齢に応じてあなたの摂取量を増やすことにもっと集中したいかもしれません。

   警告

   • 一部の人々は、リポ酸を使用して癌の発症と進行を阻害し、化学療法の副作用を減少させます。しかし、アメリカ癌協会によると、これらの治療を支持する決定的な証拠はありません。さらに、社会は、リポ酸が多すぎると放射線と化学療法の治療が効果的ではないと述べています。そのような場合、医師はリポ酸を含む食品の摂取量を制限するように命じることができます。