アフリカのハーブを使用してコレステロールを減らす方法

アフリカのハーブを使用してコレステロールを減らす方法を学ぶことは、一部の人にとっては「ブードゥー教」のように聞こえるかもしれませんが、多くの臨床研究により、高レベルのLDLコレステロールを減らすのに役立つ特定のハーブの能力が記録されています。 LDLコレステロールは、最終的にアテローム性動脈硬化症につながる可能性があり、動脈壁内に脂肪鉱床の蓄積によってもたらされた動脈の硬化が生じる可能性があります。 これらのハーブの一部は容易に入手でき、毎日の食事療法に組み込むことができます。

手順

1. ライフスタイルの変化

   • 1

     医師を訪問して、現在のコレステロール値を決定してください。 コレステロールに関しては、家のテストに依存しないでください。良いコレステロールレベルと悪いコレステロールレベルをホームテストキットと区別することはほぼ不可能であるためです。過去に医師からコレステロールを下げる必要があると言われた場合は、最近コレステロールレベルをテストしたことを確認してください。

   • 2

     あなたがあなたの食事に取り入れるアフリカのハーブを決定します。 最良のアプローチは、それを非常にシンプルに保つことです。 アフリカ専用ではありませんが、ニンニクは高いLDLレベルを下げるのに役立つことが示されています。 LDLレベルが高い（コレステロールの不良）は、アテローム性動脈硬化症に寄与することが示されています。アフリカの生ingerのような他のハーブも、コレステロール値の低下に寄与することが示されています。 ハーブの刺激的な味と臭気のために、これらの伝統的なハーブ療法を丸薬の形で服用することが望ましいかもしれません。

   • 3

     食習慣を変えてください。 リンダ・ホワイト博士によれば、心の健康なライフスタイルを維持することが最善です。これは、「良い脂肪を手に入れる」ことと「より多くの植物食品を食べる」ための協調的な努力を意味します。大量の野菜、果物、マメ科植物で構成される食事を食べることにより、悪いコレステロール値を自動的に低下させることができます。 同様に、可能な限り高脂肪乳製品や赤身の肉などの食品を避けることにより、コレステロール値を下げることが期待できます。

   • 4

     毎日運動します。 20〜30分間の最小の歩行レジメンでさえ、週3〜4日間でさえ、運動に関連するプラスの効果を通じてコレステロール値を大幅に低下させることが示されています。 運動は体重を減らすことができます。これは、高レベルのコレステロールに関連する重要な危険因子でもあります。

   • 5

     コレステロール値に影響を与える他のライフスタイルの変更を行います。 ホワイト博士は、喫煙をやめることは、ワインや他の形態のアルコールの毎日の消費と同様に、コレステロールの減少にプラスの役割を果たすことができることを示唆しています。動脈内ライティングを含む組織を傷つけ、LDLコレステロールを変化させる可能性のある化学物質を略奪します。 "

     これらの簡単なステップをライフスタイルに組み込み、食事を伝統的なアフリカのハーブで補充することにより、コレステロールレベルを大幅に低下させ、したがって心血管疾患のリスクを大幅に低下させることができます。