いぼの治癒を促すベータカロテンと葉酸が豊富な食品

いぼは皮膚の細胞が過剰に増殖してできる良性腫瘍です。ヒトパピローマウイルス（HPV）が原因で、手や足、性器付近にできやすくなります。根本的な治療法はありませんが、家庭療法や市販薬に加えて食事を見直すことで、いぼの回復を助け、再発を防ぐことができます。

ベータカロテン

• ベータカロテンは抗酸化作用を持つ栄養素で、いぼの治癒をサポートします。次の食材を毎日意識的に摂取しましょう。
  ・にんじん、りんご、バナナ、アプリコット、マンゴー、カンタロープ、もも
  ・ブラックベリー、ブルーベリー、ぶどう、さくらんぼ、スイカ、かぶ、タンポポの葉

葉酸

• 葉酸は細胞の成長と再生に不可欠なビタミンで、いぼの改善に効果的です。以下の食材を日常の食事に取り入れてください。
  ・卵黄、レンズ豆、レバー、バナナ、オレンジ、もも、乾燥豆、分割豆、ジャガイモ、全粒粉パン、薄力粉、ほうれん草
  ・ビート、鶏の内臓、大豆製品、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガス、ナッツ

ポイント

• ベータカロテンや葉酸を多く含む野菜・果物はできるだけ生で食べると栄養が壊れません。調理する場合は、出た煮汁をスープやソースに活用しましょう。
• 葉酸を摂取中はアルコールを控えてください。アルコールは葉酸の吸収を阻害し、欠乏を招く恐れがあります。