ハーブで線維筋痛症（Fibromyalgia）を和らげる方法

概要

線維筋痛症は全身の筋肉が痛む慢性疾患で、首・肩・背中などに圧迫すると特に痛みが強くなります。うつ症状、過敏性腸症候群、睡眠障害などが合併しやすいのが特徴です。複数のハーブを組み合わせた自然療法は、これらの不快感を和らげるのに有効です。

必要なもの（1か月分）

• 有機セントジョンズワート 6 oz
• 有機チコリ根（ロースト可） 6 oz
• 有機デビルズクロー根 6 oz
• 有機バレリアン 3 oz
• 有機カレンデュラの花 8 oz
• 有機カイエンペッパー粉 1/2 oz
• 有機オリーブオイル 4カップ
• 浄水
• 大鍋
• やかん
• 8インチ正方形ガラスオーブン皿
• オーブン
• こし器
• 魔法瓶（サーモス）
• ティーバッグ
• マグカップ
• 堆肥箱（任意）

作り方と使用手順

1. デコクションと就寝用ハーブティーの作成

1. 有機ハーブとオイルは信頼できる健康食品店またはオンラインで購入します。セントジョンズワートはうつ症状、チコリ根は腸内フローラの回復、カレンデュラは筋肉痛緩和、デビルズクローは炎症抑制に役立ちます。
2. 大鍋に浄水を入れ、セントジョンズワート、チコリ根、デビルズクロー根、カレンデュラの花をそれぞれ1/4カップずつ加えます。
3. 沸騰させたら蓋をし、弱火で15〜20分煮込みます。これが「デコクション」です。
4. ハーブをこし、残りは堆肥に回すか普通のゴミに捨てます。デコクションを魔法瓶に入れ、1日を通して飲みます。
5. 就寝30分前にやかんで湯を沸かし、バレリアンティーバッグ（大さじ2）をマグカップに入れて注ぎます。バレリアンは副作用が少なく自然な睡眠導入剤です。
6. 10分間抽出したら温かいまま飲み、使用済みのハーブは堆肥に入れます。

2. カレンデュラとカイエンペッパーの浸透オイル

1. 8インチ正方形ガラスオーブン皿に有機オリーブオイル4カップを注ぎます。
2. カイエンペッパー粉大さじ10とカレンデュラの花2オンス（約56 g）を加え、150°F（約65°C）に予熱したオーブンで3〜4時間加熱します。
3. 加熱後に油をこし、密閉できるガラス瓶に入れて常温で保存します。
4. 筋肉痛がある箇所に必要な分だけ塗布し、痛みが和らぐまで繰り返します。